40 vuoden iän jälkeen naiset voivat kohdata tärkeitä terveysongelmia kehon hormonitasapainon muuttuessa. Vaikka valituksia ei olekaan, monet vaihdevuosien jälkeen kehittyvät sairaudet voidaan kuitenkin ehkäistä alkuvaiheessa säännöllisten tarkastusten ja testien ansiosta. Memorial Service Hospitalista, synnytys- ja gynekologian osastosta, op. DR. Nadide Korkut kertoi asioista, joihin yli 40-vuotiaiden naisten tulisi kiinnittää huomiota terveytensä suojelemiseksi.
Elämänlaadun parantaminen on sinun käsissäsi
Yli 40-vuotiailla naisilla laukaisevia tekijöitä ovat korkea verenpaine, tupakointi ja alkoholin käyttö, liikalihavuus, istumista elämä, diabetes, stressi ja vaihdevuodet. Yli 40-vuotiaiden naisten tulee olla varovaisempia rintasyövän ja erityisesti sydän- ja verisuonitautien lisääntymisen suhteen. Ei pidä unohtaa, että toteutettavat toimenpiteet lisäävät elämän laatua ja kestoa.
Pitkäaikainen alkoholinkäyttö ja tupakointi aiheuttavat syöpää
Tupakoinnin, joka on tärkeä kansanterveysongelma, kielteinen vaikutus ihmisten terveyteen tunnetaan. Alkoholin käyttö häiritsee myös ruoansulatusentsyymejä ja vaikuttaa negatiivisesti maksaan ja aivoihin. Tupakointi, erityisesti sydän- ja verisuonitaudit; Se lisää keuhkosyövän, ruokatorven, kohdunkaulan, haima-, rinta-, munuais- ja verisyöpäriskiä. Alkoholin käyttö voi johtaa maksa- ja ruokatorvisyöpään.
Rintasyövän riski kasvaa 4 kertaa
Rintasyövän riski yli 40-vuotiailla naisilla on 4 kertaa suurempi kuin nuoremmilla naisilla. Se, että naiset tekevät rintatarkastuksia itse säännöllisin väliajoin, on ensimmäinen askel rintasyövän tunnistamisessa ennen kuin se saavuttaa pitkälle edenneen vaiheen. Manuaalisissa ohjaimissa kaikki muutokset havaitaan välittömästi, sillä sinulla on käsitys rintojen rakenteesta ja rakenteesta. Tämä mahdollistaa varhaisen diagnoosin. Manuaalinen tarkastus on tehtävä kerran kuukaudessa. Lisäksi on tärkeää käydä vuosittain lääkärin tutkimuksissa ja tutkimuksissa, kuten ultraääni ja mammografia.
Elä terveellisesti syömällä oikein
Riittävä vedenkulutus yhdessä oikean ravinnon kanssa on erittäin tärkeää kehon terveyden ylläpitämiseksi ja myrkkyjen poistamiseksi. Suolan, sokerin, rasvan ja hiilihydraattien kulutusta tulee vähentää. Normaalia pienempi tai suurempi paino tasoittaa tietä erilaisille terveysongelmille. Tätä varten päivittäisiä aktiviteetteja tulisi lisätä ja ravitsemukseen kiinnittää huomiota. Päivittäiset kävelyt tai urheilut, kuten uinti, tulisi tehdä keskeytyksettä, jotta keho ei väsy. Fitness tai jooga ovat myös tärkeitä aktiiviselle ja terveelle elämälle. Ei pidä unohtaa, että ylipaino lisää sydän- ja verisuonisairauksien, diabeteksen, joidenkin syöpien ja aivohalvauksen riskiä.
Tärkeät testit naisille
40 vuoden iän jälkeen naiselle tulisi käydä tutkimuksissa, jotka auttavat joidenkin tärkeiden sairauksien varhaisessa diagnosoinnissa, etenkin ennen tiettyjen vaivojen alkamista. Esimerkiksi vuotuiset sivelytutkimukset kohdunkaulan syövän tai ulosteen varhaisessa diagnosoinnissa ja verikokeet sekä kolonoskopia suolistosyövän diagnosoinnissa ovat tärkeitä diagnoosin kannalta.
Suojaa luusi kalsiumlisillä
Osteoporoosi, eli osteoporoosi, voi aiheuttaa naisten vuodattamista, koska se aiheuttaa helppoja murtumia. Säännöllinen liikunta, kävely ja kalsiumin saannin lisääminen ovat toimenpiteitä osteoporoosin ehkäisemiseksi. Lisäksi on tarpeen hyödyntää auringonnousua. Erityisesti estrogeenilisät tulee ottaa lääkärin ohjeiden mukaisesti. Liiallinen kahvin, savukkeiden, alkoholin ja tiettyjen lääkkeiden käyttö voi lisätä osteoporoosin eli osteoporoosin riskiä.
Paranna muistiasi ratkaisemalla pulmia
Muistin vahvistamiseksi on tärkeää välttää kolesterolia, suolaisia ja sokerisia ruokia, mutta myös urheilla. Jatkuva uusien asioiden oppiminen ja pulmien ratkaiseminen pitävät myös muistisi terävänä. Säännöllisen seksielämän ylläpitäminen on kuitenkin tärkeää sekä fyysisesti että henkisesti.
