Lähes jokainen kokee jossain vaiheessa elämäänsä uneen liittyviä ongelmia. Unettomuuteen on monia syitä, joita ovat stressi, huoli ja ahdistus, ruokavalio ja elämäntavat.
Jos kärsit ajoittain unettomuudesta, voit nukahtaa nopeammin ja nukkua levollisemmin luonnonlääkkeillä, kuten nukahtamista edistävillä yrteillä. Jos unettomuusongelmasi on krooninen, on suositeltavaa kääntyä lääkärin puoleen.
Ensimmäinen kasveista, jotka sopivat nukkumaan, on kamomilla. Kamomillatee on luonnollinen juoma, joka voi auttaa ratkaisemaan unettomuusongelman. Kamomillatee on valmistettu kamomillakasvin kukasta. Sillä on rauhoittava ja ahdistusta vähentävä vaikutus. Vaikka kamomillateen unta helpottavat ominaisuudet on havaittu tapauskohtaisesti, tarvitaan lisää tutkimusta sen tieteellisen ymmärtämiseksi, kuinka se vaikuttaa uneen.
Mäkikuismana tai binbirdelik-ruohona tunnettu kasvi on yksi niistä kasveista, jotka ovat hyviä nukkumaan. Tämä yrtti on yksi eniten käytetyistä yrttilisistä. Se on perinteisesti suositeltu lievän tai keskivaikean masennuksen, ahdistuneisuusvaivojen ja unihäiriöiden hoitoon. Tämän kasvin aktiivisella aineella, nimeltään hyperisiini, uskotaan olevan rauhoittavia ominaisuuksia.
Mäkikuismauutetta ostettaessa on suositeltavaa ottaa tyyppejä, jotka sisältävät hyperisiiniä 0,12–0,28 prosenttia.
Magnoliapuun kuorta käytetään myös ahdistuneisuusongelmiin. Sitä on myös perinteisesti suositeltu masennukseen ja ärtyneisyyteen. Kaikki nämä valitukset voivat johtaa unettomuuteen tai edistää unettomuutta. Magnoliankuori alentaa stressihormoni kortisolin tasoa kehossa, mikä vähentää ärtyneisyyttä ja helpottaa rentoutumista ja nukahtamista. Magnoliapuun kuoren päivittäinen suositeltu käyttömäärä on 60-300 milligrammaa. Tätä yrttiä ei kuitenkaan suositella raskaana oleville tai imettäville naisille ennen ajamista tai raskaiden koneiden käyttöä.
Valerianyrtti voi auttaa unta lievänä rauhoittavana aineena. Valeriankasvin suositeltu päivittäinen käyttö on 450–900 milligrammaa. Se voidaan ottaa ennen nukkumaanmenoa. Tämän kasvin lajikkeita voidaan ottaa kapseleina, teenä tai nestemäisenä tinktuurana. Valeriaani on yksi tutkituimmista yrteistä unen alalla, ja sen on osoitettu lyhentävän nukahtamiseen kuluvaa aikaa ja auttavan sinua nukkumaan rauhallisemmin.
Terveys nyt
