Hisar Intercontinental Hospital fysioterapian ja kuntoutuksen asiantuntija prof. DR. Lütfiye MuslimogluKysyimme…
Onko normaalia alaselkäkipuja raskauden aikana?
Yleensä 5-7 raskausviikkoa. Koska suurimmalla osalla raskaana olevista naisista raskauskuukausina havaittu selkäkipu on suurelta osin helpottunut synnytyksen jälkeen; Synnytyslääkärit pitävät sitä väistämättömänä valituksena raskaudesta. Nämä selkäkivut häviävät yleensä 1-3 kuukauden kuluttua syntymästä. Jotkut ominaisuudet tekevät kuitenkin selkäkivuista tärkeän raskauden aikana. Kolmannessa alaselkäkiputapauksista kipu vaikuttaa elämänlaatuun, voi lisätä kipuherkkyyttä myöhemmissä raskauksissa ja kroonistua 10-15 prosentissa tapauksista.
Mitkä ovat syyt alaselän kipuun raskauden aikana?
Yleisin raskauden kipu on lantion ympärillä tai lannerangan alueella olevien lihasten ja nivelten jännitys tai rentoutuminen. Nämä molemmat voivat olla yhdessä. Tänä aikana havaittu alaselkäkipu on biomekaanisista, hormonaalisista, verisuoni- tai muista syistä johtuvaa kipua.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että alaselkäkipu raskauden aikana ei johdu kehon asennon muutoksesta painonnousun ja vatsan kasvun seurauksena; osoittaa, että ne, joilla on suuri vyötärön kuoppa ennen raskautta, ovat alttiita alaselkäkivuille raskauden aikana. Liiallinen painonnousu lyhyessä ajassa voi aiheuttaa alaselkäkipuja. Kohdun kasvu raskauden aikana voi aiheuttaa kipua aiheuttamalla voiman epätasapainoa vatsa- ja selkälihasten välillä tai laajentuneen kohdun paino aiheuttaa suoraan painetta.
Raskauden aikana havaitaan seerumin relaksiini-, estrogeeni- ja progesteronitasojen nousua. Korkea relaksiinitaso voi aiheuttaa nivelten rentoutumista, ja estrogeeni voi edistää alaselkäkipujen kehittymistä lisäämällä relaxiinin vaikutusta.
Suurentunut kohtu voi aiheuttaa puristusta suurissa verisuonissa, kuten aortassa, ja iskemia ja aineenvaihduntahäiriöt voivat aiheuttaa alaselkäkipuja.
Näiden lisäksi myös työ- ja psyykkiset tekijät voivat aiheuttaa alaselkäkipuja.
Lonkan tai sitä ympäröivien luiden tilapäinen osteoporoosi (erityisesti raskaana olevilla naisilla, joilla on D-vitamiinin puutos, lisääntyneen puutoksen aiheuttama luun pehmeneminen ja murtumat), lihasjännitys voi myös aiheuttaa kipua.
Voit vähentää selkäkipujasi noudattamalla näitä varotoimia!
Vaikka kunto ennen raskautta ja vahvat vatsa- ja selkälihakset vähentävät alaselkäkipujen mahdollisuutta; ei vähennä kipua lantion ja lantion ympärillä. Relaxin-hormonin eritys on joillakin ihmisillä enemmän. Tämä hormoni lisää kipua näillä alueilla. Raskausajan viettäminen mukavammin;
• Älä lihoa enempää kuin on tarpeen.
• Hanki riittävästi D-vitamiinia ja kalsiumia.
• Kävele usein.
• Säilytä oikea asento vähentääksesi jännitystä ja rasitusta lihaksissasi.
• Vaihda asentoa usein istuessasi.
• Käytä ristiselän tyynyä istuessasi tuolissa.
• Vältä nukkumasta selällään, jos selkäsi sattuu enemmän yöllä. Makaa kyljelläsi ja tue vatsaasi tyynyllä.
• Vältä liikkeitä, jotka väsyttävät lantiota ja alaselkää.
• Älä seiso paikallaan pitkiä aikoja.
• Yritä rentouttaa lihaksia asettamalla askel yhden jalan alle pitkän istunnon ja seisomisen aikana.
• Tee hengitys- ja rentoutusharjoituksia.
• Vältä korkokenkien käyttöä.
• Lepää usein päivän aikana.
• Levitä kylmiä tai kuumia levityksiä useita kertoja päivässä, 1-2 tunnin välein, enintään 20 minuuttia.
• Hanki hieronta.
• Kun sinulla on paljon kipua, käytä kipulääkkeitä lääkärisi valvonnassa.
Jos D-vitamiinin puutos lisääntyy raskauden aikana, se voi aiheuttaa luukatoa varhaisessa iässä!
Enemmän kuin alaselkäkipu, joka johtuu D-vitamiinin puutteesta raskauden aikana; Lantion ja lantion alueelle voi kehittyä kipua. D-vitamiinin puutos;
• Häiritsemällä kehon kalsiumtasapainoa se saa luissa olevan kalsiumin kulkeutumaan vereen ja heikentää luita.
• Se lisää murtumariskiä.
• Lihasvoima heikkenee.
• Se vaikeuttaa liikkeitä, kuten kävelyä ja portaita ylös ja alas menoa.
• Se lisää kaatumisriskiä aiheuttamalla tasapainon heikkenemistä.
• Se aiheuttaa väsymystä,
• Aiheuttaa laajalle levinneitä vartalokipuja.
• Se lisää taipumusta masennukseen.
• Saattaa aiheuttaa unohtamista.
• Se voi aiheuttaa vamman aiheuttamalla luiden pehmenemistä, sulamista ja murtumista.
