Rucola-salaattiresepti on erittäin yksinkertainen valmistaa, ja se on ensimmäisten joukossa terveellisten salaattireseptien joukossa. Jos sanot haluavasi syödä salaatteja kesällä ja talvella, voit kokeilla rucola-salaattireseptiä varsinkin talvella. Jos et ole vielä kokeillut rukolasalaattireseptiä, jolla on monenlaisia etuja terveydellemme, voit katsoa rukolasalaattireseptin alta.
Rucola-salaatti resepti
Materiaalit
- 1 nippu rucolaa
- 2 oksaa kevätsipulia
- Ananas granaattiomena
- 2 tomaattia
- Sitruunamehua
- Granaattiomenasiirappi
- Suola
Tarjoiluehdotus: Voit tarjoilla ripottelemalla päälle saksanpähkinöitä.
Kuinka tehdä rukolasalaattia?
Leikkaa rucola nippuna paloiksi ja pese huolellisesti. Halkaise sitten rucola käsilläsi. Ota salaattikulhoon leikkaamasi rucola. Viipaloi sitten 2 tomaattia ja lisää ne salaattiin. Lisää salaattiin viipaloitu sipuli ja siemeniksi leikattu granaattiomena. Rucolasalaattireseptiin voit lisätä sitruunaa, granaattiomenasiirappia ja suolaa makusi mukaan. Hyvää ruokahalua.
Ne, jotka kuluttavat rucolaa kalan kanssa, varokaa!
Rucola-salaattia nautitaan erityisesti kalaruokien kanssa. Asiantuntijat eivät kuitenkaan suosittele rucolan nauttimista kalaruokien kanssa. Osteoporoosi, joka tunnetaan yleisesti nimellä "luun menetys", voi aiheuttaa vakavia murtumia ja voimakasta kipua selkärangassa, lantiossa ja ranteissa, jos sitä ei hoideta. Siksi on erittäin tärkeää välttää tekijöitä, jotka aiheuttavat luukatoa. Yksi tapa on olla syömättä rucolaa kalan kanssa! Ravitsemus- ja ruokavalioasiantuntija Kamuran Diğdem Özkahya varoittaa, että rucolan korkea rautapitoisuus vähentää kalsiumin imeytymistä, kun sitä syödään kalan kanssa, ja sanoo: "Varo siis syömästä rucolaa sen kanssa, jotta pienten kalojen kalsium voi olla Luiden kanssa kulutettua keho käyttää."
