Banaanin ja maidon yhteiskäytöllä on useita mahdollisia etuja. Sekä banaanit että maito sisältävät runsaasti tärkeitä ravintolähteitä. Esimerkiksi maito on loistava proteiinin, kaliumin, B-vitamiinien ja fosforin lähde. Maito sisältää myös runsaasti kalsiumia, jolla on tärkeä rooli luuston terveydelle, lihasten rakentamiselle, hermojen korjaamiselle ja muulle.
Banaaneja sen sijaan ympäröivät kuidut, mangaani, kalium ja B6-vitamiini. Kuten muutkin hedelmät, banaanit sisältävät runsaasti C-vitamiinia, joka suojaa soluvaurioilta ja jolla on antioksidanttivaikutus.
Banaanin ja maidon nauttiminen yhdessä voi auttaa sinua saamaan useita vitamiineja ja kivennäisaineita kerralla.
Edistää palautumista harjoituksen jälkeen
Se, mitä syöt harjoituksen jälkeen, on erittäin tärkeää. Oikeiden ruokien nauttiminen; Se voi nopeuttaa lihasten kasvua, parantaa suorituskykyä ja nopeuttaa palautumista.
Esimerkiksi hyvän proteiinimäärän saaminen harjoituksen jälkeen auttaa korjaamaan kudoksia ja tukemaan lihasmassaa.
Kulutetut hiilihydraatit voivat rakentaa uudelleen glykogeenivarastoja lihaksissasi harjoituksen aikana. Banaani on myös loistava vaihtoehto tähän.
Sitä suositellaan usein treenin jälkeiseksi välipalaksi korkealaatuisen proteiinipitoisuuden, erityisesti maidon, heran ja kaseiinin, vuoksi.
Saat parhaat tulokset harjoituksen jälkeen yhdistämällä maidon ja banaanin smoothieen, mikä on yksinkertainen tapa lisätä sekä proteiinin että hiilihydraattien saantia.
Onko haittavaikutuksia?
Vaikka maidon nauttimisesta banaanien kanssa on etuja, on myös joitain haittoja.
Saattaa aiheuttaa painonnousua Esimerkiksi yksi keskikokoinen banaani sisältää 105 kaloria. Vastaavasti 1 kuppi (237 ml) täysmaitoa sisältää 149 kaloria. Näiden kahden nauttiminen yhdessä ilman muita muutoksia ruokavalioon voi aiheuttaa painonnousua ajan myötä. voivat olla yhteensopimattomia Vaikka banaaneja ja maitoa pidetään yhteensopimattomina, ei ole olemassa tutkimusta, joka tue väitettä, että ne vahingoittavat terveyttäsi tai ruoansulatustasi.
