Toisin kuin normaali jooga, bikram-jooga 40 asteessa on hieman haastavaa, mutta myös hyödyllistä. Bikram joogalla on monia etuja sydämen terveydestä joustavuuteen. Bikram-joogaa tehdessäsi sinun ei pidä unohtaa juoda runsaasti vettä ja tehdä se tyhjään vatsaan. Täysi vatsa voi aiheuttaa ruoansulatusongelmia. Niin kauan kuin pidät nämä kaksi asiaa mielessä, ei ole mitään syytä, miksi sinun ei pitäisi nauttia bikram-joogan eduista. Tässä on 6 syytä, miksi sinun pitäisi kokeilla bikramjoogaa…
Mitä on Bikram jooga?
Bikram-jooga on joogatyyppi, joka tehdään 40 asteeseen lämmitetyssä huoneessa 26 jooga- ja 2 hengitysharjoituksella. Bikram-joogaa tulisi harrastaa 1-1,5 tuntia, kun tavoitteena on poistaa myrkkyjä ja ylipainoa kehosta hikoilemalla. Siksi bikramjooga tunnetaan myös kuumana joogana.
6 syytä kokeilla Bikram-joogaa
Lisää elastisuutta ja tasapainoa
Koska monet Bikram-joogan 26 asennosta vahvistavat ja kiinteyttävät kehoasi, ei pitäisi olla yllättävää, että ne lisäävät joustavuutta ja tasapainoa. Lihakset venyvät helpommin lämpimässä ympäristössä, ja lämpö parantaa verenkiertoa ja verenkiertoa. Siksi sekä loukkaantumisriskisi pienenee että lihaksesi saavat enemmän joustavuutta ja liikkuvuutta.
Hyvä sydämen terveydelle
Tutkimusten mukaan bikramjoogaa harjoittavilla ihmisillä on vähentynyt sydämen ateroskleroosi ja insuliiniresistenssi. Lisäksi bikramjooga auttaa ehkäisemään sydänsairauksia, kuten tavallinen jooga.
Se vähentää stressiä
Bikram-joogan säännöllinen harjoittaminen voi vähentää stressitasosi. Bikram jooga vaikuttaa positiivisesti henkiseen ja fyysiseen terveyteen tuomalla mielen selkeyttä.
hyvä luustolle
Bikram jooga voi ehkäistä osteoporoosia ja jopa hoitaa osteoporoosia. Bikram-joogan harjoittaminen estää ikääntymiseen liittyvää luutiheyden laskua ja saattaa lisätä luun tiheyttä joillakin ihmisillä. Se on myös turvallinen joogaharjoitus premenopausaalisille naisille.
Vähentää ahdistusta ja parantaa mielialaa
Bikram jooga auttaa puhdistamaan mielesi ja keskittymään. Se lisää myös hermoja ehkäiseen masennusta. Jooga-asennon aikana venyttely vapauttaa endorfiineja ja lisää veren happipitoisuutta. Kaikki nämä parantavat mielialaasi ja pitävät huonot tilat, kuten masennuksen ja ahdistuksen, loitolla.
alentaa verenpainetta
Tutkimukset osoittavat, että kehon lämpötilan nousu alentaa verenpainetta ja suojaa sydäntä sairauksilta. Bikram-jooga, jota harjoitetaan 40 asteen lämpötilassa, voi myös tarjota näitä etuja.
