Ayataç huomautti, että tärkein muistettava asia on kulutettu määrä, ja Ayataç sanoi: "Raskausprosessi, joka on 38-42 viikkoa, eli 280-290 päivää, alusta loppuun, on erittäin tärkeä äidin ravinnon kannalta, erityisesti ensimmäisten kolmen kuukauden ajan äidille itselleen ja vauvalle. Ravinnon laatu ja määrä, äidin geneettiset ominaisuudet, ruokailutottumukset, kova stressi, unettomuus, ympäristön saastuminen, GMO-ruoat, hormonihäiriöt, säteily ja vastaavat tekijät, vaihtelevat immuuniongelmat, passiivisuus, infektiot ovat tekijöitä, jotka vaikuttavat sekä vauvan että äidin terveyteen, hän sanoi.
Tohtori Osman Ayataç Itävallasta Sen Jorj Hospital -sairaalasta sanoi: "Diabeettiset äidit ja äidit, joilla on verensokerihäiriöitä raskauden aikana, äidit, joilla on voimakkaita allergiaongelmia, äidit, joilla on kilpirauhasen ongelmia, erilaisia aineenvaihduntaongelmia sekä sydän- ja hengityselinten ongelmia, äidit, joilla on munuaisongelmia, vakavia Erilaiset immuunijärjestelmän häiriöt vaikuttavat negatiivisesti äidin ja lapsen ravitsemukseen.
Ayataç huomautti, että painonnousu ei saisi ylittää 10-12 kiloa normaalin raskauden aikana,
– Kalsiumpitoista maitoa, jogurttia, juustoa, vihreitä lehtivihanneksia tulee nauttia runsaasti ja rasvatonta maitoa ja jogurttia suosia. Kalaa, vähärasvaista lihaa, kuivattuja palkokasveja tulisi kuluttaa proteiinitarpeisiin.
Tuoreita hedelmiä ja vihanneksia tulee syödä runsaasti C-vitamiinitarpeen vuoksi. Ruoansulatusjärjestelmän säännölliseen toimintaan suositellaan kuitupitoisia ruokia (vihanneksia, hedelmiä), leseleipää. Koska vauvalle tarpeellista foolihappoa on runsaasti tuoreissa vihreissä vihanneksissa, niitä tulee kuluttaa liikaa. Äidin ja vauvan suojelemiseksi anemialta tulisi kuluttaa rautapitoista vähärasvaista punaista lihaa, tonnikalaa (ei purkitettua), maksaa, muita eläimenosia, viinirypäleitä, saksanpähkinöitä, hasselpähkinöitä, pistaasipähkinöitä.
Kasviöljyjä (oliiviöljy, maissiöljy) tulee kuluttaa liikaa ja vauvojen terveydelle välttämättömiä kiinteitä rasvoja tulee rajoittaa. Suolaa, sokeria ja lisäaineita, säilöntäaineita, aromeja ja väriaineita sisältävät säilykkeet ovat vastenmielisiä. Vettä tulee juoda 6-8 lasillista päivässä ja kahvia ja teetä enintään 1-2 kupillista päivässä. Pistaasipähkinät, maapähkinät, saksanpähkinät, mantelit sisältävät runsaasti öljyä (40-60%), antioksidanttisia ominaisuuksia, oliiviöljyä lähellä olevia öljyominaisuuksia, erityisesti öljyhappoa, B-vitamiineja, E-vitamiinia, C-vitamiinia, jotka vaikuttavat aivojen kehitykseen hyvällä tavalla. Ne ovat elintarvikkeita, jotka vaikuttavat positiivisesti diabetekseen, sydän- ja verisuoniterveyteen, anemiaan, luuston terveyteen (osteoporoosia vastaan), mutta niitä tulee kuluttaa tasapainoisesti, sillä se aiheuttaa runsaan rasvapitoisuutensa ansiosta painonnousua vauvalle ja äidille. 100 grammassa on keskimäärin 500 kaloria.
Kourallinen (keskimäärin) 20-25 grammaa päivässä riittää. Liiallinen kulutus on haitallista. Jos perheessä ei ole erityisissä testeissä maapähkinäallergiaa, 20-25 grammaa pähkinöitä päivässä ei lisää vauvan allergiariskiä. Lisäksi, koska 1 grammaan suolaa mahtuu 20 grammaa vettä, runsaasti suolaa sisältävät maapähkinät aiheuttavat painonnousua, turvotusta ja verenpainetautia, ja niitä tulee kuluttaa varoen. Maapähkinöitä, jotka eivät ole muuntogeenisiä ja jotka eivät sisällä torjunta-aineita, tulisi suosia."
