Karatay-aamiaisreseptit ovat hieman poissa totuttuamme aamiaismenusta. Leivän ja hiilihydraattien käyttö on ehdottomasti kielletty karatay-aamiaisehdotuksissa… Sokeria ja hiilihydraatteja ei todellakaan löydy karatay-ruokavaliosta. Prof. dr. Canan Karatay määrittelee sokerin ja hiilihydraatit myrkkyksi. Karatay-aamiaisehdotuksissa Canan Karatay lupaa laihtua hitaasti ja että painoa ei koskaan saada takaisin.
Karatay-aamiaisresepteistä on tullut erittäin suosittuja viime aikoina. Karatay-aamiaisehdotuksia kokeilleet ovat erittäin tyytyväisiä Canan Karatayn suosittelemaan ravitsemusohjelmaan. Karatay-tyylistä terveellisen elämänfilosofian tekijät sanovat olevansa erittäin tyytyväisiä ja saavuttaneet tavoitepainonsa ilman terveysongelmia.
Canan Karatay korostaa, että aamiaisella on tärkeä paikka terveellisessä ruokavaliossa. Karatay-ravitsemuksessa aamiainen on tärkein ateria ja sen proteiini- ja kaloripitoisuutta suositellaan.
prof. DR. Canan Karatay -ruokavaliossa tärkeintä on, että kehon energiatasot ovat korkeat. Proteiinipitoisen aamiaismenun ansiosta insuliiniresistenssi murtuu ja maksan lihotuspotentiaali minimoituu. Karatay-aamiainen sisältää terveellisiä rasvoja ja proteiineja.
Voit tutustua Canan Karatayn aamiaisresepteihin, jotka suosittelevat aamiaiseksi kylmää lihapullia, leivän sijaan saksanpähkinöitä ja teen sijaan yrttiteetä.
1. Karatay-aamiaisen resepti:
Porkkana, vaaleanpunainen retiisi, persilja, tilli, kananmuna, oliivit, juusto, punainen ja vihreä paprika, violetit viinirypäleet, mantelit, mustikat.
2. Karatay-aamiaisen resepti:
Munakas, oliivit, juusto, mantelit, rusinat, porkkanat, vihreät, paprikat, retiisit, violetit viinirypäleet.
3. Karatay-aamiaisresepti:
Munakas, jossa sieniä, juustoa, porkkanaa, pippuria, tomaattia, kurkkua, paistettua kesäkurpitsaa ja pippuria jogurtin kera, oliiveja, juustoa, manteleita, saksanpähkinöitä, kuivattuja tomaatteja, tuoreita ja kuivattuja violetteja viinirypäleitä, mausteista oliiviöljyä.
4. Karatay-aamiaisresepti:
Muna, tomaatti, kurkku, persilja, tilli, kurkku, vihreä paprika, oliivi, chechil-juusto, manteli, hasselpähkinä.
5. Karatay-aamiaisresepti:
Salaatti kananmunalla, vihreällä sipulilla, salaattia, tilliä, persiljaa, juustoa, avokadoa, porkkanoita, oliiveja, manteleita ja saksanpähkinöitä. Lisäksi linssikeitto sumakkia, kurkumaa, mustapippuria ja sitruunaa.
6. Karatay-aamiaisresepti
Munat, juusto, oliivit, maapähkinät, saksanpähkinät, mantelit, vihreät, porkkanat, kylmät lihapullat, kiivi, avokado sekä kuivatut aprikoosit kermalla.
