Avrupagöz Group Küçükçekmece Silmäkeskus Ylilääkäri op. DR. Hasan Oğuzhan selitti silmäharjoituksia, joita tulisi tehdä ongelmattomien ja terveiden silmien kannalta.
Laiskot silmät aiheuttavat monia silmäsairauksia. Näiden sairauksien alussa ovat silmänpaine (glaukooma) ja silmien kuivuus. Avrupagöz Group Küçükçekmece Silmäkeskus Ylilääkäri op. DR. Hasan Oğuzhan selitti tärkeimmät silmäharjoitukset silmälihasten laiskuuden estämiseksi ja silmien vahvistamiseksi:
Toista liikkeet 5 kertaa alussa, jotka voit suorittaa istuen, seisten tai makuulla. Voit sitten suorittaa jokaisen liikkeen 10 kertaa.
Kun pää pystyssä, katso eteenpäin ja liikuta päätäsi liikuttamatta silmiäsi seuraavassa järjestyksessä:
Katso kattoa - katso lattiaa,
Katso vasemmalle - katso oikealle,
Katso vasenta yläkulmaa – katso oikeaa alakulmaa,
Katso oikeaa yläkulmaa – katso vasenta alakulmaa,
Piirrä ympyrä katsomalla ylös-vasemmalle-alas-oikealle-ylös
Piirrä nyt sama ympyrä vastakkaiseen suuntaan: Katso ylös-oikealle-alas-vasemmalle-ylös.
Suudella. DR. Hasan Oguzhan; Hän listasi harjoitukset, joita voimme tehdä suojataksemme itseämme ryppyjen, muodonmuutosten ja kyyneltiehäiriöiden negatiivisilta vaikutuksilta, joita esiintyy silmiemme ympärillä, jolla on kehomme ohuin ja herkin iho, seuraavasti:
• Tee V-kirjain käsilläsi ja aseta etusormesi silmäsi ulkopäähän. Aseta keskisormi silmäsi sisäkulmaan. Liikuta silmäsi ylä- ja alaluomea nopeasti kuin silmänräpäyksessä, mutta yritä pitää silmäsi auki tämän liikkeen aikana. Toista tämä liike 10 kertaa 2 sarjassa.
• Aseta 4 sormea, peukaloa lukuun ottamatta, kulmakarvoillesi ja työnnä kulmakarvoja varovasti ylöspäin. Sulje silmäsi, vedä silmäluomesi alas luodaksesi vastaresistenssin. Toista sama liike 10 kertaa 2 sarjassa.
• Tee sivuttain V-kirjain etu- ja keskisormella. Aseta peukalosi silmäluomen päälle ja työnnä sitä kulmakarvojasi kohti. Laita keskisormesi silmiesi alle. Työnnä ja supista silmäsi ympärillä olevia lihaksia sormenpäillä. Pidä 1-2 sekuntia ja vapauta. Liitä nyt sormesi yhteen ja aseta ne silmiesi keskelle. Työnnä silmälihaksia sormenpäilläsi. Pidä 1-2 sekuntia ja vapauta. Paina silmämunaa kevyesti muutaman sekunnin ajan, avaa silmäsi hitaasti ja räpytä silmiäsi.
• Tee etusormillasi puolikuun muoto ja aseta ne silmäluuhun silmäluomiesi yläpuolelle, aivan kulmakarvojen alle. Paina sormet kevyesti luuhun. Rakenna vastus sormiasi vastaan silmäluomien lihaksilla. Toista tämä liike 10 kertaa.
• Aseta etu- tai keskisormi juuri nenäselän alle. Siirrä sormeasi ylös siltaa kohti kulmakarvojen alta tulevaa luuta kohti. Tunnet kulmakarvojen alla pullistuman, jossa luu kääntyy alas, hiero sitä kohtaa hieman. Jäljitä nyt kulmakarvojen alla oleva kiertoradan luu vasemman silmäsi kärkeen sormella.
• Työn jälkeen aseta vasemman käden etusormi siten, että oikea silmäsi on keskellä. (Etusormi kulmakarvojen alla, keskisormi silmän alla). Aseta samalla oikea etusormesi oikean silmäsi kärkeen. Kun painat keskisormeasi alas oikean silmän alareunasta, vedä sitä hieman oikealle siten, että etusormi on oikean silmän kärjessä. Tässä liikkeessä vain alaluomeen tulisi liikkua. Levitä 8 kertaa jokaiseen silmään.
• Vedä etusormiasi hiustesi juuria kohden painamalla ommelta poikittain. Luomatta juovia otsaasi, siirrä silmiäsi ympäröivät lihakset sormiesi kärkiin (rakenna vastus). Laske viiteen tässä harjoituksessa ja vapauta. Toista tämä liike 5 kertaa.
Avrupagöz Group Küçükçekmece Silmäkeskus Ylilääkäri op. DR. Hasan Oğuzhan sanoi: "Silmäharjoitukset rauhoittavat väsyneitä lihaksia ja lisäävät veden kiertoa, joka on tärkein elementti. Runsas veden nauttiminen tekee silmistäsi terveemmät ja eloisammat, kun taas säännöllinen uni on erittäin tärkeää terveille silmille. Kaiken tämän myötä silmäsi ja silmänympärysihosi tulevat terveemmiksi ja vahvemmiksi näitä liikkeitä harjoittamalla säännöllisesti. sanoi. Suudella. DR. Hasan Oğuzhan lisäsi, että jos silmässä ilmenee epämukavuutta, potilaiden tulee aloittaa diagnoosi- ja hoitoprosessi mahdollisimman pian.
