Olin puolivälissä kuusikymmentä, kun kirjoitin tämän kirjan. Ja myönnän, että vanheneminen pelottaa minua. Katselin äärimmäisen surullisena, kun 101-vuotias isoäitini vietti viimeiset kymmenen vuotta elämästään lähes täysin vuoteessa. Kävin saman kivun läpi 98-vuotiaan äitini kanssa. Kasvitieteilijänä olen aina ollut erityisen kiinnostunut ikääntymisprosessia kääntävistä kasveista. Mutta minun on myönnettävä, että elämäntapamuutokset ovat paljon tärkeämpiä kuin yrtit tai jopa hormoniavusteiset hoidot nuorena pysymisessä. Joten ennen kuin siirryn hyödyllisiin yrtteihin, haluaisin keskustella elämänmuutoksista hyvin selkeästi. Koska näiden elämänmuutosten pitäisi muodostaa perusta kaikille kasviperäisille anti-aging-hoidoille, joita päätät soveltaa.
En voi määrätä reseptiä, mutta en epäröi antaa 30-vuotiaalle siskolleni seuraavia neuvoja, jotka pitävät hänet nuorena vielä monta vuotta. Nämä ovat hyödyllisiä vinkkejä, joita kaiken ikäisten miesten ja naisten tulisi noudattaa päivittäin, jotka haluavat ajaa elämänsä kelloa taaksepäin.
Mehu
Sekoita mieleisesi hedelmät tai marjat, kuten omenat, appelsiinit, banaanit, greipit, melonit, vesimeloni, mansikat tai kirsikat. Älä käytä mehupuristinta, koska mehupuristin erottaa hedelmän kuidut ja puristaa vain mehun. Käytä tehosekoitinta pitääksesi kuidut, jotka ovat suurin ruoansulatusta edistävä aine, vedessä. Lisää mehuun rasvaton jogurtti ja kaneli.
KAKSI LASIKKOA YRTTITEET
Antioksidantit neutraloivat vapaita radikaaleja, jotka nopeuttavat ikääntymistä. Kuten lääkekasveissa, monet hedelmät sisältävät myös erittäin merkittävän määrän antioksidantteja. Jos juot paljon kahvia, sinun tulee korvata vähintään kaksi kupillista kahvia teellä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että meirami, rosmariini, sitruunamelissa, villiminttu, vihreä minttu, salvia, sateri ja timjami sisältävät runsaasti antioksidantteja.
Kourallinen pähkinöitä
Auringonkukansiemenet ovat yksi rikkaimmista E-vitamiinin lähteistä ja ovat edullisia. Minun täytyy kuitenkin varoittaa sinua; Älä syö enempää kuin 25 grammaa pähkinöitä päivässä, koska se sisältää erittäin paljon rasvaa.
PARSAKKALI - selleri
Ne ovat vihanneksia, joissa on erittäin paljon kuitua. Ne sisältävät runsaasti beetakaroteenia, voimakasta antioksidanttia, jonka elimistö muuttaa A-vitamiiniksi. Selleri ehkäisee korkeaa verenpainetta laajentamalla verisuonia.
Harrasta Säännöllistä seksiä
Mielestäni tämä kohde ei tarvitse muuta selitystä kuin sanoa, että se on erittäin hyödyllinen sinulle!
VIHANNEKSET LIHAN ASEMME
Yksi suosikeistani on muussattu avokado. Voit lisätä siihen sipulia, kuumaa punaista paprikaa, valkosipulia ja sitruunamehua, ja voit lisätä välipaloja, kuten jauhettuja pistaasipähkinöitä, saksanpähkinöitä, hasselpähkinöitä, pistaasipähkinöitä tai brasilialaisia kastanjoita.
KÄY KÄVELYLLÄ
Lähde ulos sään salliessa ja kävele reippaasti vähintään puoli tuntia suojattuna auringonsäteiltä. Rentoudu ja seurustele luonnon kanssa. Ajattele ympäröivää ekosysteemiä; Älä pelkää hänen salaisuuksiaan, kunnioita.
Oliiviöljy
Maissiöljy ja muut kasviöljyt ovat monityydyttymättömiä rasvoja. Oliiviöljy on kertatyydyttymätön rasva. Sen sijaan, että käyttäisin erittäin monimutkaisia kemiallisia termejä kertomaan ero monityydyttymättömien rasvojen ja monityydyttymättömien rasvojen välillä, haluaisin selittää asian yksinkertaisesti tällä tavalla. Sinulla on monia syitä uskoa, että kertatyydyttymättömät rasvat ovat hyödyllisempiä terveydelle. Korvaa salaateissa käyttämäsi monityydyttymättömät rasvat oliiviöljyllä.
YKSI ANNOS VIHREÄÄ SALAATTIA
Käytä salaateissa villivihreitä, kuten purslanea. Lisää vihanneksia, kuten pinaattia ja endiivia. Vihreät lehtikasvit ovat täynnä antioksidantteja, jotka auttavat suojaamaan sairauksilta, kuten sydän- ja syöpää.
OLE YMPÄRISTÖSTÄ
Älä anna teollisuuden tuhota ympäristöä. Jos et, me kaikki maksamme hinnan lopulta.
KAKSI brasilialaista kastanjaa
Keskimääräinen brasilialainen kastanja sisältää yli 70 mikrogrammaa suositeltua päivittäistä määrää antioksidantti-seleeniä.
ÄLÄ OLE DIETIFANAATIKO
Ei todellakaan ole hyvä idea perustaa ruokavaliota vain muutamiin ruoka-aineisiin, hedelmiin tai vihanneksiin. Vaihtele ruokavaliotasi, tapaa valmistaa ruokaa ja jopa ihmisiä, joiden kanssa syöt.
Älä tupakoi
Toinen asia, jota ei tarvitse selittää!
ÄLÄ KÄYTÄ ALKOHOLIA
Jos juot, älä juo enempää kuin kaksi lasillista päivässä ja joka päivä. Tarkkaile maksaasi aina kun mahdollista. Älä juo alkoholia tai huumeita muutaman viikon ajan vuodessa.
ÄLÄ ruskettu
Terveydelle tarvittavan D-vitamiinimäärän tuottamiseen riittää ulkoilu, joka ei edellytä pitkää auringossa oleskelua.
Paljon vihanneksia ja hedelmiä
Valitse samalla huolella syömäsi palkokasvit, pähkinät ja mausteet. Esivanhempamme söivät näitä ruokia kauan ennen kuin keksittiin hampurilaisia, pizzaa, hot dogeja ja jäätelöä. Ja he söivät paljon terveellisemmin kuin me.
SUOJAA ILOSI
Älä ota elämää ja kuolemaa liian vakavasti. Se tekee sinusta vanhan ja tappaa sinut.
KASVIT LIIKAA VASTAAN
Uskon, että alla luetellut elämäntapamuutokset ovat paljon tärkeämpiä kuin lääkekasvit. On kuitenkin joitain kasveja, joilla voit suojautua ikääntymisen aiheuttamilta vahingoilta.
Päivänkakkara
Matricaria recutita
Tämä tunnettu yrtti on myös lievä rauhoittava aine sen sisältämien "anti-inflammatoristen" komponenttien ansiosta.
Valkosipuli
Allium Sativum
Se on erittäin tehokas antibiootti ja antiviraalinen yrtti. Sillä on kolesterolia ja korkeaa verenpainetta alentava vaikutus. Japanissa tehdystä tutkimusraportista luin, että valkosipuli hidastaa fysiologista ikääntymistä ja ikääntymiseen liittyvää muistin menetystä.
Ginko
Ginkgo biloba
Eurooppalainen tutkimus osoitti, että ginkgo auttaa lisäämään verenkiertoa aivoihin. Monet vanhukset Euroopassa käyttävät säännöllisesti tämän yrtin standardoituja uutteita pysyäkseen henkisesti kunnossa. Heitän edelleen muutaman ginkgon lehden mehuihini. Voit käyttää ginko-kapseleita jopa 60–240 mg päivässä, mutta älä ylitä tätä rajaa. Yliannostuksessa se aiheuttaa sivuvaikutuksia, kuten ripulia, ärtyneisyyttä ja levottomuutta.
Minttu
Mentha piperita Kiitos Jumalalle, että antoi meille mintun lievittääksemme ruoansulatushäiriöiden kipua! Piparminttu auttaa suojaamaan meitä monilta syöpään, sydänsairauksiin ja vanhuuteen liittyviltä sairauksilta.
ginseng
(P. quinquefolius - P. ginseng)Kiinalaiset ja korealaiset pitävät sitä "nuoruuden lähteenä" ja kunnioittavat sitä suuresti. Koska kasvi pitää ihon ja lihakset terveinä ja vahvoina, avaa ruokahalua, helpottaa ruoansulatusta ja elvyttää seksuaalisia haluja, jotka ovat nyt poissa.
Matkalla Kiinaan vuonna 1978 ginseng-tutkimusta varten tapasin iäkkään kiinalaisen miehen. Hän käski minun olla tuhlaamatta sitä levittämällä tätä yrttiä nuorille! "Säästä se vanhuuttasi varten, kun se saa sinut tuntemaan olosi jälleen nuoremmaksi", hän neuvoi. No, olen melkein tullut siihen aikaan, kuten kiinalaiset sanovat!
Oregano
Thymus vulgaris
Se on erittäin rikas ikääntymistä ehkäisevien kemikaalien lähde. Voit keittää teesi ja juoda sitä. Joka kerta kun käyn kylvyssä, täytän kylpyammeen ja heitän siihen muutaman kourallisen kuivattua timjamia. Piparmintun reumaattinen öljy on erittäin hyvä selkäkipuihini.
DR. James A. Dukea
