Toteamalla, että stressi on nyt osa elämää, Tutar sanoi: "Se on tärkein tunnetila, joka painaa jokaisen mielen, tekee öistä sietämättömiä ja järkyttää tasapainoa. Voisiko stressi olla tärkein syy painonnousuun, samoin kuin hiustenlähtöön, heikkouteen, väsymykseen, päänsärkyyn, haluttomuuteen ja mielialahäiriöihin? Monet tieteelliset tutkimukset viittaavat tähän. Vaikka tiedämme, että syömme enemmän ruokaa ja lihomme stressin vuoksi tähän päivään asti, tiedetään, että stressi lisää painoasi, vaikka syötkin tänään tasapainoisesti.
Stressiä ja painonnousua
Toteamalla, että mielialahäiriöistä aiheutuu painonnousua stressin yhteydessä, Tutar sanoi: "No, tiedätkö, että yksi alueellisen lihotuksen, erityisesti vatsan rasvan, pääsyistä on stressitekijä? Krooninen stressi liittyy suoraan paikkaan hierarkkisessa asemassa ja vyötärön ympärysmitan leveyteen. Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että vatsan rasvaa on enemmän heikossa asemassa olevilla henkilöillä ja se voi muuttaa tapaa, jolla se varastoituu kehoon. Stressin mukana tuleva rasva on keholle vaarallisin rasva. Stressin on havaittu olevan vakava rooli maailmanlaajuisessa liikalihavuudessa.
Hollannissa tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, onko stressillä pysyviä vaikutuksia. Tiedetään, että kehomme reaktio nälkään on sama kuin reaktio muihin stressitekijöihin. Hän päätti selvittää, vaikuttiko stressi sodan aikana raskaana olevien naisten sikiöihin. Noin 2 400 ihmisellä tehdyssä tutkimuksessa voimme sanoa, että he olivat altistuneet stressille kohdussa ja kärsivät edelleen tuskallisista seurauksista 60 vuotta myöhemmin. On havaittu, että nälänhädän aikana raskaaksi tulleilla lapsilla oli suurempi riski sairastua sydän- ja verisuonitauteihin 60-vuotiaana. Lisäksi kolesterolitasot ovat paljon normaalia korkeammat. On myös havaittu, että jotkut näistä henkilöistä kärsivät maanis-masennus- ja kaksisuuntaisista mielialahäiriöistä.
Stressin tapauksessa myös henkilön aivokemia vaikuttaa negatiivisesti. Aikuisilla on heikommat oppimiskyvyt. Kykysi reagoida stressiin sopivalla tavalla, ei tavalla, joka ei pysty sopeutumaan, kuinka helposti joudut masennukseen, kuinka altis olet psykiatrisille häiriöille, kaikki nämä ovat alueita, joihin koettu stressi voi vaikuttaa negatiivisesti varhaisessa elämänvaiheessa ja varhaisessa altistumisessa.
Elinajanodote ja elämäntilanne ovat yksi-to-one suhde stressiin. Tutkimusten tuloksena on myös havaittu, että stressissä elävät ihmiset vanhenevat nopeammin. hän puhui.
Stressiä VÄHENTÄVÄT RUOKAAT
Korostaen, että päivän aikana kokeneet ongelmat voivat aiheuttaa ihmisessä stressiä, Tutar sanoi: ”Myös kun tähän lisätään henkilökohtaiset ongelmasi, päivästäsi voi tulla sietämätön. Vaikka ruuat eivät ratkaise näitä ongelmia, voit vähentää hormonaalisia muutoksia, joita kehossasi tapahtuu stressin vuoksi.
Banaani: Banaani, joka on yksi kaliumia sisältävistä ruoista, on yksi tärkeimmistä rauhoittumisesta. Lisäksi se on yksi tärkeimmistä ravinnonlähteistä, joka vähentää päivittäistä stressiäsi, sillä se tuottaa onnellisuushormonin serotoniinin eritystä.
Pähkinä: Pähkinä on erityisen suositeltavaa henkilöille, joilla on unihäiriöitä. Koska kun syöt saksanpähkinöitä, erittyy melatoniini-nimistä hormonia, joka rauhoittaa ihmistä ja antaa hänelle mahdollisuuden nukkua mukavammin. Tästä syystä 2-3 kokonaisen saksanpähkinän nauttiminen päivässä vähentää stressiäsi.
Kala: Tasapainoinen verensokeri on tärkeä stressin välttämiseksi. Matala verensokeri voi aiheuttaa yksilöiden ärtyisyyttä ja ylimääräistä stressiä. Proteiini on tärkein ravintoaine verensokerin tasapainottamisessa. Kala, erityisesti rasvainen kala, kuten tonnikala, lohi, makrilli, on ruoka, joka tulisi sisällyttää ravitsemusohjelmiin sekä proteiini- että omega-3-pitoisuuden vuoksi.
Vihreä paprika: On havaittu, että runsaasti C-vitamiinia sisältävä ruokavalio lisää adrenaliinitasoa stressin vähentämisessä, mutta mikä tärkeintä, se vähentää stressiä. Vihreässä paprikassa on korkeampi C-vitamiinipitoisuus kuin appelsiineissa ja mandariineissa, jotka ovat meidän kaikkien tuntemia C-vitamiinin lähteitä.
Suklaa: Kun syöt suklaata, onnellisuushormonin enimmäismäärä erittyy. Jos haluat stressisi vaikuttavan sinuun mahdollisimman vähän, voit kuluttaa suklaata hyvin pieninä määrinä. Mutta sinun on oltava varovainen, ettet kuluta liikaa, lihoa ja stressaa enemmän.
Leipä jyvillä: Leivän hiiva vaikuttaa yksilöiden hermostoon, jolloin henkilöllä on rauhallisempi päivä. Päänsärkyä voi esiintyä useammin ilman leipää tehdyissä ravitsemusohjelmissa. Tästä syystä runsaasti ruisjauho- tai vehnäjauhopitoisia leipiä tulee lisätä ruokavalioon riittävästi.
