Vauvasi kehittyy edelleen nopeasti. Hänen korvien hermot ovat herkempiä kuin muutama viikko sitten. Näinä viikkoina hän kuulee helposti sinun ja ympärilläsi olevien äänen. Hän hengittää sisään pienen määrän lapsivettä, jota hän tarvitsee keuhkojensa kehittymiseen. Näiden hengitysliikkeiden ansiosta hän harjoittelee myös ensimmäistä hengitystä, jonka hän ottaa syntyessään. Pienen, ison kurkun kokoisen, sukuelimet ovat myös kehittymässä. Jos vauvasi on poika, hänen kiveksensä siirtyvät kivespussiin.
Miten elämäsi muuttuu?
Älä väsytä itseäsi liikaa juoksennella saadaksesi vauvan huoneen valmiiksi. Kun on kyse raskauden viimeisistä viikoista, kukaan ei odota sinun saavan kiinni kaikesta. Tietysti voit väsyä paljon helpommin ja olla hengästynyt. Koska olet usein nälkäinen, saatat joutua pitämään jatkuvan ateriatauon. Verenpaineesi on edelleen alhaisempi kuin ennen raskautta. Se kuitenkin jatkaa nousuaan.
Preeklampsia on tila, joka voi kehittyä raskauden jälkipuoliskolla ja ilmenee kohonneena verenpaineena ja proteinuriana. On tärkeää olla tietoinen siitä, että vaikka se tapahtuu yleensä 37 raskausviikolla, se voidaan havaita myös aikaisemmin. Jos sinulla on valitus korkeasta verenpaineesta, on erittäin tärkeää, että kerrot siitä lääkärillesi säännöllisesti lääkärintarkastuksessa. Ota välittömästi yhteys lääkäriin, jos huomaat oireita, kuten kasvojen turvotusta, pusseja silmien ympärillä ja äkillistä turvotusta ranteissasi ja nilkoissasi. Nopea ja äkillinen painonnousu kuuluu myös tämän vaivan oireisiin. Muita oireita ovat jatkuva ja vaikea päänsärky, näköhäiriöt, valoherkkyys, voimakas kipu, ylävatsan arkuus ja oksentelu.
Jos alaselkäsi on alkanut sattua viime aikoina, se johtuu luultavasti siitä, että kohtusi kasvaa ja on vaikeampi mahtua sisään. Kasvavan kohdun vuoksi myös kehosi painopiste on muuttunut. Vatsalihaksesi voivat rasittua ja painaa hermoja. Nousevaa painoa ei pidä ottaa kevyesti. Kipu on hyvin normaalia, koska nämä painot ovat suurempia kuin paino, johon lihaksesi ovat tottuneet. Muista pysyä pystyssä ja asentoasi istuessasi tai kävellessäsi koko päivän. Älä seiso pitkiä aikoja ja lepää usein. Liian pitkä istuminen ei myöskään ole hyvästä. Pienet kävelyt ovat hyödyllisiä lihaksille harjoitteluun. Voit laittaa tyynyn jalkojen väliin nukkuessasi. Näin voit nukkua mukavammin.
Kuinka tehdä synnytyssuunnitelma?
Synnytyksen suunnittelu on sekä nautinnollista että palkitsevaa. Valmistautuminen, vaatteista, joita käytät, synnytykseen asti mukanasi otettaviin esineisiin, rentouttaa sinua myös henkisesti. Tässä vaiheessa saatat huomata, että sinulla on tarpeita, joita et ole koskaan aiemmin ajatellut, ja tällä tavalla minimoit mahdollisuuden jäädä kiinni valmistautumattomaksi. Kukaan ei halua nostaa käsiään jaloilleen synnytyksen aikana.
Synnytyksen suunnittelu on tarpeen myös valitsemasi synnytystavan vuoksi. Tietysti päätä lääkärisi kanssa, mikä on paras sinulle ja vauvallesi, älä väärillä tunteilla. Myös terveyshistoriasi on tärkeä toimitustavasta päätettäessä.
Synnytyssuunnitelma on vain alustava valmistelu. Kukaan ei voi ennustaa syntymähetkeä, ja tämä suunnitelma voi olla tarpeeton. Suunnitelma kuitenkin auttaa sinua vähentämään huolesi, koska se rentouttaa sinua.
Mitä tulee ottaa huomioon synnytystä suunnitellessa
Voit ottaa huomioon seuraavat seikat tehdessäsi syntymäsuunnitelmaa itsellesi.
Päätä, haluatko epiduraalisen vai lääkkeettömän toimituksen.
Mieti kuka haluat olla kanssasi, kun synnytät. Joihinkin syntyneisiin kuuluu myös lääketieteen opiskelijoita. Keskustele lääkärisi kanssa tästä.
Haluaisitko peilin asettuvan eteesi synnyttäessäsi? Näin näet vauvasi syntymän.
Voit valita musiikin soittamisen synnytyssalissa. Liiallinen valo voi häiritä sinua. Voit neuvotella lääkärisi kanssa kaikesta huoneeseen liittyvästä.
Jos olet huolissasi vauvastasi, voit myös pyytää jotakuta seisomaan vieressäsi kokeiden aikana.
Ruoat, jotka lisäävät energiaasi
Koska joudut pitämään usein ateriataukoja, suosittelemme, että valitset enemmän energiaa antavia ruokia. Kehosi ei saa heiketä vauvan kehityksen aikana.
Tässä muutamia energisoivia ruokia:
Kananmuna: Munassa, joka on proteiinivarasto, on 78 kaloria ja 6 gr. Proteiinia on.
Kaurahiutaleet: Kaura sisältää B-vitamiineja, jotka vähentävät stressiä ja antavat energiaa. Se säätelee myös aineenvaihduntaa kuitujen ansiosta.
Omena: Välipalaksi voi suosia omenaa, joka ei ole vain runsaskuituinen, vaan myös vahvistaa sydäntä ja lihaksia.
Kurpitsa: Runsaasti kaliumia sisältävä kurpitsa säätelee veren sokeritasoa ja tukee immuunijärjestelmää.
Lohi: Tutkimusten mukaan lohi sisältää omega-3-rasvahappoja, jotka vaikuttavat sydämeen, aivoihin ja lähes kaikkiin elimiin.
Jogurtti: Proteiinia, kalsiumia ja D-vitamiinia sisältävä jogurtti säätelee sekä aineenvaihduntaa että nopeuttaa immuunijärjestelmää ja kehitystä.
Kikherneet: Hummus voi olla erittäin hyödyllistä sinulle raskauden aikana. Seesami-, sitruuna- ja oliiviöljy sisältää runsaasti proteiinia, kuitua, rautaa ja folaattia.
Lähde: Babycenter.com
