Joskus unettomuus alkaa unettomuuden jälkeen, kun yö on ollut vähällä tai ei ollenkaan unta, ja henkilö nukahtaa seisomaan. Teen, kahvin tai alkoholin nauttiminen tietysti saa unen. Nämä menetelmät saavat sinut kuitenkin pitämään stressaavan ja jännittyneen päivän.
yksinkertainen harjoitus
Kun kävelet 10 minuuttia runsaalla hapen kanssa, viivytät unettomuuden vaikutuksia 2 tunnilla. Matkalla töihin tai kouluun aamulla on erittäin tehokasta kävellä 1 pysäkki ja nousta kuljetusajoneuvoon tai jäädä pois aikaisin ja kävellä ulkoilmassa. Jos tämän tekeminen tuntuu vaikealta, voit tehdä yksinkertaisia harjoituksia rentoutuaksesi ja venytelläksesi heti herääsi. Unesi avautuu.
syödä kevyesti
Liian suuren ruoan syöminen kerralla tai raskaiden, rasvaisten ja leivonnaisten syöminen nukahtaa ja lisää painoa. Voit pysyä hereillä syömällä pieniä ja pieniä aterioita syömällä kevyitä ja terveellisiä kasviksia, erityisesti keitettyjä kasviksia tai salaatteja. Varsinkin jos syöt omenoita tai appelsiineja, nukut nopeammin ja kehosi tulee luoksesi.
Seiso pystyssä
Olitpa koulussa tai töissä, on tärkeää pysyä vireessä. On tehokasta ottaa pystysuora ja itsevarma asento sen sijaan, että levittäisit käsiäsi ja jättäisit kätesi auki sen sijaan, että lukitsisit niitä.
Tuntemaan kylmää
Pieni kylmä ei koskaan vahingoittanut ketään. Etenkin kylmällä säällä käveleminen tai kasvojen pesu kylmällä vedellä luo shokkivaikutelman.
Minttu
Hampaiden harjaus mintun hammastahnalla, minttujen nauttiminen tai mintun syöminen pitää sinut luonnollisesti virkeänä ja raittiina.
Hengitä
Hengitä 10 syvään ja hidasta sydämesi sykettä. Kun verenpaine laskee, veren happipitoisuus nousee.
