Vuorokausirytmi on pohjimmiltaan kehosi kello. Se säätelee kehosi kemiallista ja hormonaalista tuotantoa ja aineenvaihduntaa noin 24 tunnin syklin ajan. Näin voit nukkua nukkumaan mennessä ja herätä silloin, kun sinun täytyy herätä.
Se voi kuulostaa melko monimutkaiselta, kun uppoudut kaikkiin kehon kemikaalien yksityiskohtiin, mutta periaatteessa kehossasi on soluja, jotka säätelevät omaa tuotantoaan 24 tunnin vuorokausirytmissä, sekä joitain erityisiä aivosoluja, jotka toimivat kuin "mestari" kello". Tämä järjestely pitää kehosi toiminnassa ja lepäämässä, kun se sitä tarvitsee. Vuorokausirytmissi on tärkein. Yksi näkökohdista on unisyklisi ja tarvitsemasi unen määrä.
Vuorokausirytmi on noin 24 tuntia, mutta vaihtelee ihmisestä toiseen. Keho tuottaa vuorokausirytmejä, mutta ulkoiset ärsykkeet voivat vaikuttaa niihin. Valo on yksi vuorokausirytmin suurimmista vihjeistä. Saatat haluta saada ylimääräisen tunnin unta, kun jäät yksin, mutta vuorokausirytmisi voidaan "nollata" herättääksesi sinut, kun annat auringon täyttää huoneen. Lyhyen vuorokausirytmin omaavia ihmisiä kutsutaan usein "aamuiksi". ihmisiä, koska he ovat raittiita ja hereillä auringon noustessa. Pitkän vuorokausirytmin omaavat ovat alttiita uneliaisuuteen.
Vuorokausirytmin kääntäminen ylösalaisin voi aiheuttaa vakavia kielteisiä vaikutuksia. Hyvin usein ulkomaanmatkoilla havaittu, jos keskeytät vuorokausirytmin lyhyeksi ajaksi, saatat kokea jet lag -viivettä, väsymystä, sekavuutta ja unettomuutta. Jos häiritset vuorokausirytmiämme kroonisesti tai pitkiksi ajoiksi, voit aiheuttaa unihäiriöitä, kaksisuuntaisen mielialahäiriön ja jopa lisätä riskiäsi sairastua sydän- ja verisuonisairauksiin ja syöpään.
Ergonomian kannalta vuorokausirytmihäiriöt voivat häiritä vakavasti tuottavuuttasi. Se voi vaikeuttaa tarkkaavaisuutta ja tarkkojen tulosten saavuttamista sekä lisätä väsymystäsi.
REM-unihäiriö
