D-vitamiini on vitamiini, joka saadaan elimistöstä ja muodostuu ihoon auringonvalon ansiosta. D-vitamiinin tehtävänä on varmistaa luun muodostumiselle välttämättömien kalsiumin ja fosforin imeytyminen suolistosta. Vakavissa maksa- ja munuaissairauksissa havaitaan puutosoireita, koska D-vitamiini ei aktivoidu.
D-vitamiinia sisältävät ruoat
-Lohi
-Sardiini
-Keltuainen
-Katkarapu
-Maito
- Vilja
-Jogurtti
-Appelsiinimehu
- Meloni
-Sipuli
-Sitruuna
-Mansikka
-Persilja
- Ruusunmarja
Mitä tapahtuu D-vitamiinin puutteessa?
D-vitamiinin puutos aiheuttaa sairauksia sydänsairauksista allergisiin sairauksiin, aineenvaihduntasairauksista syöpään.
D-vitamiinin tehtävät elimistössä
Sillä on vaikutusta luun kasvuun, kovettumiseen ja korjaamiseen säätelemällä kalsiumin ja fosforin imeytymistä ohutsuolesta.
Tukee bakteereja tappavien proteiinisolujen lisääntymistä
- Ehkäisee riisitautia. Se säätelee alhaista veren kalsiumtasoa munuaissairauksissa.
-Estää postoperatiivisia (leikkauksen jälkeisiä) lihassupistuksia.
Säätelee luun kehitystä kalsiumilla.
Tarjoaa vauvojen ja lasten luiden ja hampaiden normaalin kehityksen ja kasvun.
