Monet ihmiset nykyään; Hän ei enää aja pyörällä eri syistä, kuten intensiivisestä työtahdista, sosiaalisista syistä ja ympäristömääräyksistä. Pyöräily kuitenkin vahvistaa lihaksia, säätelee hengitystä, ehkäisee liiallista painonnousua ja on hyvä kolesteroli-, korkea verenpaine-, nivel- ja reumaattisiin kipuihin. Pyöräily ei pelkästään vähennä stressiä, vaan auttaa myös suojelemaan luontoa. Fysioterapeutti Fzt. Keskussairaalasta. Sena Türkoğlu antaa tietoa pyöräilyn eduista terveelle ja kunnon vartalolle.
Pyöräilyä; Se on yksi urheilulajeista, jotka sopivat kaikenikäisille ja -olosuhteille, kuten uimiseen ja kävelyyn. Koska sitä käytetään kuljetustarkoituksiin erityisesti Euroopan maissa, sillä on erityinen merkitys kaikkialla maailmassa, koska se tarjoaa ratkaisuja liikenneongelmiin ja energiansäästöön.
Päästä eroon stressistä, liikalihavuudesta ja selkäkivuista pyöräilemällä
Tutkimukset ovat osoittaneet, että polkupyörän käyttö, erityisesti stressi; Osoittautuu, että se eliminoi liikalihavuuden, selkäkivut, aineenvaihduntataudit ja korkean verenpaineen häiriöt ja tekee siitä terveemmän ja onnellisemman yksilön. Näiden lisäksi se on erittäin hyödyllinen ihmisten terveydelle, koska se lisää henkilön kestävyyttä, auttaa selviytymään stressistä, polttaa rasvaa ja painonhallintaa, vahvistaa niveliä, työstää selkää, jalkoja, lantiota, lantiota, vatsaa. ja käsivarsien lihaksia ja kunnon lisäämistä. Millaisia polkupyöriä pitäisi siis suosia terveen ja hyvän vartalon saavuttamiseksi?
Rentoutumista 40 minuutissa mobiilipyörällä!
Normaali pyöräily auttaa lievittämään stressiä, koska se tehdään säännöllisillä ja rytmisillä liikkeillä. Pitkäaikaisessa fyysisessä urheilulajissa, kuten pyöräilyssä, ihmiskeho alkaa erittää endorfiineja, onnellisuushormonia, 40 minuutin kuluttua, ja tässä tapauksessa se antaa ihmiselle henkistä helpotusta. Se myös harjoittelee jalkojen lihaksia, jolloin koko keho liikkuu harmonisesti. Jos pyörää käytetään säännöllisesti 30 minuuttia joka päivä, voi pudota keskimäärin 2-3 kiloa kuukaudessa. Polkeminen auttaa polttamaan 600 kaloria tunnissa.
Sydän- ja verisuoniystävällinen; kuntopyörä
Pyöräily on sydänharjoitus, joka vaatii intensiivistä vaivaa ja polttaa paljon kaloreita. Se on myös erittäin hyödyllinen sydän- ja verisuoniterveydelle. Kuntopyörällä työskentely vaikuttaa positiivisesti sydän- ja verisuonijärjestelmään ja antaa sinun laihduttaa nopeasti.
Jotta kuntopyörästä saadaan oikea hyöty, harjoittelua tulisi harrastaa 45 minuutista 1 tuntiin vähintään 3 päivänä viikossa. Haluttua tulosta ei voida saavuttaa alle 40 minuutin harjoituksella. Rytmiset urheilulajit, kuten pyöräily, reipas kävely ja uinti, alkavat polttaa rasvaa kehossa vasta 40 minuutin kuluttua.
Kuntopyörän ilmeisin hyöty on kyky seurata harjoituksen aikana poltettua rasvaa, hiilihydraatteja ja sykettä. Näiden lisäksi se lisää kehon vastustuskykyä, nopeuttaa aineenvaihduntaa, auttaa pääsemään eroon ylipainosta ja antaa hyvän ulkonäön. Pyörä vahvistaa myös lihaksia vahvistamalla luita. Näin verenpainetta hallitaan ja kolesteroli laskee. Kaikkien näiden fyysisten etujen lisäksi ihminen tuntee itsensä terveemmäksi, energisemmäksi, energiseksi ja positiiviseksi.
Ellipsissä ylä- ja alavartalo toimivat samanaikaisesti.
Elliptinen pyörä, jota nähdään enimmäkseen kuntosaleissa; Se on laite, joka yhdistää portaiden kiipeämisen, juoksumaton ja kuntopyörän liikkeet yhteen työkaluun. Erona muihin pyöriin on se, että säännöllisesti ja oikein käytettynä saadaan tehokas tulos lyhyessä ajassa.
Elliptisen pyörän tärkein etu on, että se vähentää rasitusta harjoituksen aikana. Vaikka se tarjoaa juoksemisen kaltaista työtä, se ei aiheuta kulumista tai repeytymistä nivelissä. Elliptisiä käytettäessä jalat ovat jatkuvassa kosketuksessa koneeseen, mikä rajoittaa nivelten liikettä osumasta maahan. Ylä- ja alavartalo, eli kädet, vatsa, vyötärö ja lantio toimivat yhdessä. Elliptinen pyörä on melko turvallinen tämän tilanteen vuoksi. Sitä voivat helposti käyttää ihmiset ja vanhukset, jotka kärsivät alaselän, polvi-, lonkka- ja muista nivelongelmista.
Elliptisen pyörän käyttöä tulee harjoitella vähintään 40 minuuttia, kuten uintia ja kävelyä. Se on tarkoituksenmukaista tehdä 3-4 kertaa viikossa. Tämä työskentelymalli varmistaa, että syke saavuttaa vaaditun tason. Pitämällä sykkeen korkealla kehon aineenvaihdunta kiihtyy ja laihtuminen helpottuu. Keskimäärin 8-10 kaloria minuutissa kuluu epiliptisellä laitteella.
