"Mikä on painoindeksi?" Jos selitämme, mitä se tarkoittaa niille, jotka kysyvät, se on eräänlainen parametri, jota käytetään ymmärtämään, onko henkilön ruumiinpaino normaali pituuteen nähden.
Painoindeksi voidaan laskea jakamalla kehon massa kilogrammoina kehon pituuden neliöllä metreinä.
OPPIA KUINKA PALJON KALORIA RUOKASSASI
Mitä painoindeksi tekee?
Painoindeksi, joka lasketaan raportoimaan ihmisen painon asteen pituuden ja sukupuolen mukaan, paljastaa, onko painosi ohuissa, ihanteellisissa, ylipainoisissa ja lihavissa saappaissa.
Lyhyesti sanottuna se on nopein tapa löytää ihanteellinen paino. Sinun on ehkä ryhdyttävä varotoimiin täällä saadun tuloksen perusteella.
Miten painoindeksi lasketaan?
Yksi uteliaimmista kysymyksistä on "Miten painoindeksi lasketaan?" On itse asiassa helppo tapa tehdä tämä: jaa kehon painosi pituutesi neliöllä. Saatu tulos on painoindeksisi.
Miten lasten ja teini-ikäisten painoindeksi lasketaan?
Vaikka 2–18-vuotiaiden ja lasten pituuspainoindeksin laskentatapa tehdään samalla tavalla, tulokset arvioidaan eri tavalla. Vaikka kahdella lapsella on täsmälleen sama arvo, voidaan nähdä, että toinen on lihava ja toinen ihannepainoinen. Toisin sanoen tässä ikäryhmässä pituus- ja painoindeksi vaihtelee iän ja sukupuolen mukaan, joten mittauksen tulee tehdä erikoisravitsemusterapeutin tai lastenlääkärin toimesta.
Mitä painoindeksitulos tarkoittaa, miten se tulkitaan?
0 - 18,4 HEIKKO
Painosi suhteessa pituuteen kuuluu alipainoluokkaan. Tämä tarkoittaa, että sinun on lihottava saavuttaaksesi ihannepainosi.
18.5-24.9: NORMAALI
Olet ihannepainossasi. Huolehdi riittävästä ja tasapainoisesta ravinnosta, älä unohda urheilua.
25,0-29,9: YLIPAINO
Painosi on enemmän kuin pituutesi. Jos et halua ylipainosi olevan vaarallista, sinun tulee toimia välittömästi.
30,0-34,9: RASVAT (1. Lihavat)
Kehosi on nyt hieman vaarallisemmassa tilanteessa pituussuhteeseesi verrattuna. Toisin sanoen kuulut lihavaan kategoriaan. Ota yhteyttä ravitsemusterapeuttiin saavuttaaksesi ihannepainon.
35,0–44,9: RASVAT (2. Lihavat)
Paino, jossa olet, on liikaa pituuteesi nähden ja olet lihavuuden toisessa vaiheessa. Tämä voi johtaa sydän- ja verisuonisairauksiin.
45.0 ja uudemmat: ERITTÄIN OBSE (3. liikalihavuus)
Lihavuus, joka näkyy helposti silmillä, aiheuttaa myös näkyviä sairauksia. Siksi sinun tulee laihduttaa mahdollisimman pian.
Vatsaharjoitukset, joita voidaan tehdä kotona
