Merkittävin ominaisuus melonin eduista on, että se lisää nesteen määrää kehossa. Meloni, jota suositellaan nautittavaksi kesällä runsaasti, on myös herkullinen ruokalähde. Jotta melonin edut saadaan parhaalla mahdollisella tavalla, se on suositeltavaa kuluttaa sellaisenaan. Sitä voidaan valmistaa melonista jälkiruoaksi tai erilaisiin ruokiin.
Melonin hedelmiä syödään enimmäkseen jälkiruoaksi sen ainutlaatuisen makean maun vuoksi. Niissä on kova kuori ja mehukas liha, jonka sisällä on siemeniä. Melonin hedelmä koostuu 95 % vedestä. Suosittuja melonilajikkeita ovat hunajameloni, myskimeloni. Jotkut voidaan syödä raakana, varsinkin keitoissa ja muhennoissa. Meloneja syödään huhti- ja elokuussa.
Melonin edut
Melonilla on monia terveyshyötyjä sen viilentävän ja rauhoittavan vaikutuksen lisäksi. Tutkitaan yhdessä melonin etuja. Tässä ovat melonin edut, jotka olemme tutkineet ja koonneet sinulle…
1. Syövän vastaiset ominaisuudet:
Melonihedelmän korkea karotenoidipitoisuus voi ehkäistä syöpää ja vähentää keuhkosyövän riskiä. Tämän hedelmän säännöllinen nauttiminen estää ja tappaa tehokkaasti kehosi tunkeutuvia syöpäsoluja. Joten lisää melonia ruokavalioosi estääksesi tämän tappavan taudin.
2. Sydämen terveys:
Melonin hedelmissä oleva antikoagulantti nimeltä adenosiini voi estää verisolujen hyytymisen, jotka aiheuttavat aivohalvausta tai sydänsairauksia. Melonit vähentävät sydänsairauksien riskiä tasoittamalla verta kehossa. Myös cantaloupen korkea vesipitoisuus tarjoaa rauhoittavan vaikutuksen, joka auttaa lievittämään närästystä.
3. Hoitaa munuaissairauksia:
Melonin erinomaiset diureettiset ominaisuudet ovat hyödyllisiä munuaissairauksien parantamisessa. Melonin ja sitruunan yhdistelmä parantaa kihtiä tehokkaasti. Siten säännöllinen melonin nauttiminen joka päivä aamuisin auttaa suojelemaan munuaisten terveyttä.
4. Ruoansulatuskanavan terveys
Jos sinulla on ruoansulatusongelmia, voit kokeilla melonin syömistä helpottaaksesi sujuvaa ja helppoa suolen toimintaa. Melonien korkea vesipitoisuus on hyvä ruoansulatukselle, erityisesti ruuansulatuksen käynnistämiselle, koska se poistaa happamuuden, joka aiheuttaa ruoansulatusvaikeuksia mahassa.
5. Energy Booster:
Useimmat melonit sisältävät B-vitamiineja, jotka muodostavat suurimman osan kehosi energiantuotannosta. Kehosi tarvitsee B-vitamiineja sokerin ja hiilihydraattien käsittelyyn. Siten melonin kulutus voi tarjota sinulle huomattavan määrän energiaa.
6. Painonpudotus:
Kuten monet muut hedelmät, melonit ovat ihanteellisia painonpudotukseen. Nämä hedelmät eivät sisällä rasvaa ja kolesterolia, samoin kuin natriumia ja kaloreita. Luonnollinen makeus rajoittaa sokeripitoisten ruokien ja kaloripitoisten jälkiruokien himoa, kun taas korkea vesipitoisuus voi pitää sinut kylläisenä pidempään.
Melonin edut iholle
Melonit eivät ole vain terveydellesi; Melonien ravintoarvo tekee niistä myös hyödyllisiä iholle. Voimme luetella melonin edut ihonhoidossa seuraavasti:
1. Terve ihonhoito:
Yksi melonin uskomattomista eduista on, että se sisältää kollageenia, joka säilyttää solurakenteen eheyden kaikissa sidekudoksissa, myös ihossa. Se myös nopeuttaa haavan paranemista ja säilyttää ihon kiinteyden. Melonin säännöllinen käyttö on hyödyllistä niille, joilla on karhea ja kuiva iho.
2. Ikääntymistä estävät edut:
Melonit voivat kiinteyttää ihoasi ja tarjota ikääntymistä estäviä etuja A-, B- ja C-vitamiinien ansiosta. Voit valmistaa ikääntymistä estävän kasvonaamion leikkaamalla ohuita viipaleita tuoreesta melonista. Aseta nämä viipaleet kasvoillesi ja kaulallesi. Anna seistä 15-20 minuuttia. Huuhtele kylmällä vedellä. Tämä virkistää ihosi ja antaa nuorekkaan hehkun.
Melonin hiusten terveyshyödyt
Terveet hiukset muuttavat ulkonäköäsi radikaalisti. Kuten muukin keho, hiusten terveys kehittyy riippuen ravintoaineista, joita tuotamme karvatupelemme. Vitamiineja ja kivennäisaineita sisältävien hedelmien nauttiminen voi edistää hiusten kasvua ja ehkäistä hiusongelmia. Melonit voivat olla hyödyllisiä hiuksillesi alla luetelluilla tavoilla.
1. Edistää hiusten kasvua:
Erityisesti melonit ovat hyvä beetakaroteenin lähde, joka muuttuu elimistössä A-vitamiiniksi. Tämä A-vitamiini on elintärkeä terveille hiuksille ja normaalille hiusten kasvulle.
2. Estää hiustenlähtöä:
B-vitamiinien puute aiheuttaa myös hiustenlähtöä. Melonit, kuten melonit, sisältävät runsaasti B-vitamiineja, kuten foolihappoa ja inositolia, jotka auttavat estämään hiustenlähtöä ja edistävät hiusten kasvua.
Melonin ravintoarvotaulukko
Ravintoarvo RDA-prosentti
Energiaa 34 Kcal 1,5 %
8,6 g hiilihydraatteja 6,5 %
Proteiinia 0,84 g 1,5 %
Kokonaisrasva 0,19 g 1 %
Kolesteroli 0 mg 0 %
Ravintokuitu 0,9 g 2,25 %
vitamiinit
Niasiini 0,734 mg 4,5 %
Pantoteenihappo 0,105 mg 2 %
Pyridoksiini 0,072 mg 5,5 %
b 2 -vitamiini 0,026 mg 2 %
tiamiini 0,017 mg 1 %
A-vitamiini 3382 IU 112 %
C-vitamiini 36,7 mg 61 %
E-vitamiini 0,05 mg 0,5 %
K-vitamiini 2,5 mcg 2 %
elektrolyytit
natrium 1 mg 0 %
kalium 267 mg 6 %
Mineraalit
Kalsiumia 9 mg 1 %
Kupari 41 µg 4,5 %
rautaa 0,21 mg 2,5 %
Magnesium 12 mg 3 %
Mangaani 0,041 mg 2 %
Sinkki 0,18 mg 1,5 %
Kuinka valita meloni?
Laadukkaan ja herkullisen melonin valinnassa kannattaa kiinnittää huomiota siihen, että se on raskasta ja kovaa käteen otettaessa. Samalla kannattaa olla varovainen kuluttamassa melonia huhti-elokuussa, siis kauden aikana. Sinun tulee olla varovainen valitessasi kirkkaan oranssin värisiä ja tuoksuvia meloneja.
