CTS (carpal tunnel syndrome) on hyvin yleinen raskauden aikana. Se tapahtuu nesteen kertymisen seurauksena ranteen kudoksiin. Tämä kerääntyminen, nimittäin turvotus, aiheuttaa puristuksen "keskihermossa". Tämän hermon puristus aiheuttaa myös tunnottomuutta ja pistelyä käsissä ja sormissa.
Rannekanavaoireyhtymä esiintyy yleensä toisella tai kolmannella kolmanneksella. Jos kohtasit tämän puristuksen ensimmäisessä raskaudessasi, se todennäköisesti tapahtuu sinulle seuraavissa raskauksissa. Joskus CTS voi jatkua syntymän jälkeen. Jos CTS vaikuttaa käyttämääsi käteen ja koko käteesi, se saa sinut heräämään kipuun aamulla.
Se on yleisempää niillä, joilla on aiemmin ollut olkapää- tai niska-ongelmia. Jälleen kerran raskauden aikana noussut ylipaino on yksi mahdollisista syistä. Se on myös yleisempää monisikiöisissä raskauksissa.
Vaikka se on melko huolestuttavaa, se ei ole vakava tila. Yleensä noin 3. kuukauden kuluttua syntymästä oireet loppuvat, kun hormoni- ja nestetasapaino palautuvat normaaliksi.
Kuinka voimme estää kipua ja puutumista?
Ensinnäkin oikea ravitsemus (varovainen suolan, sokerin ja rasvan kulutuksessa) ja tasapainoisen painon saaminen
Runsaasti B6-vitamiinia sisältävä ravinto (auringonkukka- ja seesamiöljy, parsakaali, valkosipuli, hasselpähkinä, avokado, lohi)
Käytä sopivia rintaliivejä, jotka eivät kuormita rintakehää
Kuinka voimme vähentää kipua?
Yöllä käytettävät lastat estävät ranteen vääntymisen unen aikana ja hermopuristumisen. Myös jään levittäminen kipeälle ranteen alueelle vähentää kipua.
Vihreän tai valkokaalin lehtien laittaminen ranteeseen vähentää myös käden turvotusta. Mutta lehdet tulee puhdistaa, mutta ei pestä. Lisäksi lehdet voidaan jäähdyttää jääkaapissa, mutta niitä ei saa laittaa pakastimeen. Lehdet tulee uusia, kunnes kipu häviää.
Harjoittele: Toisella kädellä hieronta ja kevyet venytysharjoitukset ovat myös hyödyllisiä. Liina, joka auttaa pitämään kätesi hieman koholla nukkuessasi, voi myös olla hyödyllinen. Tietoinen hieronta auttaa myös lievittämään kipua.
