E-vitamiinin nauttiminen on hyvä tapa ehkäistä tappavia sairauksia, kuten sydänsairauksia tai syöpää.
Missä elintarvikkeissa E-vitamiinia löytyy?
- Parsa, pistaasipähkinät
-Soijaöljy, pellavansiemenöljy
- Rypsiöljy, paprika
- Kuivatut aprikoosit, tomaatit
- Tulipippuria, timjamia
-Vihreitä oliiveja, mangoa
-Soijaöljy, kiivi
-Pinaatti ja parsakaali
- Hasselpähkinät ja maapähkinät
- Maissiöljy, auringonkukkaöljy
- Auringonkukansiemenöljy, vehnänalkioöljy
-Manteli
Huomautus: Koska jotkin näistä ruoista sisältävät suuria määriä kaloreita, kolesterolihäiriöistä kärsivien tulee kuluttaa niitä lääkärin valvonnassa.
Mitä ongelmia E-vitamiinin puutos aiheuttaa?
Ihon kalpeus ja kuivuus,
Ryppyjen lisääntyminen
tunnottomuus kehossa
Se aiheuttaa ongelmia, kuten tehohäviön.
Mitä hyötyä E-vitamiinista on?
Suojaa sydänsairauksilta: Riittävän E-vitamiinin nauttiminen voi estää sydänsairauksia, vähentää aivohalvauksen riskiä, poistaa ongelmia, kuten verisuonten tukkeutumisesta johtuvaa jalkakipua, ja auttaa säätelemään verenpainetta.
Se on hyvä diabetekselle: On erittäin hyödyllistä käyttää E-vitamiinia diabeteksen aiheuttamien komplikaatioiden poistamiseen ja diabeteksen hoitoon.
Vahvistaa immuunijärjestelmää: Niin kauan kuin elimistössä ei ole E-vitamiinin puutetta, se vahvistaa immuunijärjestelmää ja suojaa kehoa monilta tappavilta sairauksilta.
Vahvistaa muistia: Koska E-vitamiini tukee sydäntä ja aivoja, se estää ongelmien, kuten Alzheimerin taudin ja unohduksen ilmaantumista myöhemmällä iällä.
Hyödyllinen gynekologisille sairauksille: E-vitamiini on erittäin hyödyllinen verenpaineen säätelyyn ja verenpaineen pitämiseen normaalilla tasolla raskauden loppuvaiheessa. Lisäksi E-vitamiini on vitamiini, jota tulee kuluttaa säännöllisesti premenstruaalisten oireyhtymien, kuukautiskipujen ja vaihdevuosien stressien hoidossa.
