Vaikka varsinkin myöhempinä raskauskuukausina esiintyvä ummetusongelma on epämiellyttävä tilanne odottavalle äidille, on vaivoja mahdollista lievittää yksinkertaisilla toimenpiteillä. ART Medical Center Gynekologian ja synnytystautien erikoislääkäri op. DR. Senai Aksoy selittää raskaudenaikaisen ummetuksen ongelman ja sen ratkaisut!
Yleensä suuri pesu (ulostus) tehdään kerran päivässä. Tilanteen arvellaan johtuvan vanhemman vauvaiässä antaman wc-harjoittelun seurauksena kehittyneistä tavoista. Kuitenkin nykypäivän elinolot (lihattomat ruoat, istuvat elämäntavat jne.) aiheuttavat ummetuksen yleistymistä. Ummetusongelma, joka yleensä esiintyy odottavilla äideillä raskauden aikana, lisääntyy hieman. Tätä tilannetta pidetään vakavampana ongelmana kuin odottavien äitien tunneherkkyyden seuraus. Siksi ummetus on yksi yleisimmistä raskaana olevien naisten valituksista. Hormonaaliset muutokset, jotka aiheuttavat ummetusta ja kohdun painetta suolistossa, eivät vaadi hoitoa. Aiempina vuosina, vaikka tämä tilanne oli suuresti liioiteltu, uskottiin, että ummetus voisi aiheuttaa myrkytyksen. Nyt on kuitenkin tiedossa, että ulosteella (ulosteen pesu) ei ole mitään merkittävää sivuvaikutusta (edellyttäen, että se ei pysy liian kauan), koska se pysyy täällä pitkään, koska se ei imeydy paksusuolessa. Lisäksi on hyväksytty tosiasia, että laksatiivisten lääkkeiden antaminen odottaville äideille, joilla on ummetusongelmia, on merkityksetöntä ja että ripulin aiheuttama suola-elektrolyyttihäviö johtaa suurempiin negatiivisuuksiin sekä huumeriippuvuuteen. Tämän lisäksi suositellaan suolistossa muodostuvien kaasujen aiheuttamien vaivojen hoitoa.
Ruokavalion muutos on tärkein keino ummetusta vastaan.
Halkeamat (halkeama olkalaukussa), peräpukamat (peräpukamat) ovat raskauden aikana ilmeneviä sairauksia. Näiden sairauksien aiheuttaman kivun, laiskuuden ja vessan löytämisen viivästymisen seurauksena peräsuoli laajenee ajan myötä, muuttuu laiskaksi ja liiallisen rasituksen seurauksena hermot vaurioituvat ja ummetusta tulee vakiintunut. Sopivin ratkaisu vaivojen lievittämiseen on se, että odottava äiti pakottaa itsensä käymään wc:ssä (ulostaminen) samaan aikaan joka päivä. On välttämätöntä olla sopivimmassa asennossa nostaaksesi vatsansisäistä painetta, joka aiheuttaa peräsuolen tyhjenemisen WC:ssä käynnin aikana (ulostus).
Jos odottavalla äidillä on kivuliaita ulostamista aiheuttavia ongelmia, kuten peräaukon halkeamia, peräpukamia ja sen seurauksena harvoin wc:ssä käyntiä, ne tulee hoitaa. Oraalisilla lääkkeillä ja ruokavaliolla ei ole suurta roolia hoidossa. Paras ratkaisu on raskaana olevan naisen oma vaiva ja pienet peräruiskeet. Peräruiskeet voidaan toistaa 2 päivän välein, kunnes normaali refleksi ilmaantuu.
Raskaudenaikaisten hormonaalisten muutosten aiheuttamaa ummetusta lisäävät istuvat elämäntavat, kuituttomat ruoat ja vähäinen veden juonti. Laihduttamista suositellaan ummetuksen aiheuttaman epämukavuuden vähentämiseksi.
Etenkin kaikenlaiset kuitupitoiset, mehevät vihannekset ja hedelmät, tärkkelyspitoiset, oliiviöljyiset ateriat ja runsas vesi lisäävät suolen toimintaa. Lisäksi luumu- tai aprikoosihilloketta voi juoda illalla valitusten vähentämiseksi. Muutama aamulla syöty kuivattu viikuna vähentää usein epämukavuutta. Näiden lisäksi lasillisen lämmintä vettä juominen aamulla voi myös lisätä suolen toimintaa. Peräpukamat ja halkeamat lisääntyvät ummetuksen myötä. Tästä syystä sen on ensinnäkin palautettava normaalit wc-tottumuksesi.
Ravitsemussuositukset
• Voit syödä kaikenlaisia kuitupitoisia ruokia (raakoja vihanneksia ja hedelmiä) runsaasti.
• Voit juoda hedelmämehuja, kuivattuja aprikooseja, luumuja, kuivattuja viikunahillokkeita.
• Voit juoda aamiaisen aikana lasillisen lämmintä vettä ja sokeria. Halutessasi voit lisätä veteen lusikallisen öljyä.
• Älä laiminlyö harjoittelua. Yritä kävellä mahdollisimman paljon.
Jos sukulaisissasi ei tapahdu muutoksia toteuttamiesi toimenpiteiden seurauksena, voit neuvotella hoitomenetelmistä lääkärisi kanssa.
