Limonadiruokavaliossa on neljä pääainesosaa; Se sisältää tuoretta sitruunamehua, cayennepippuria, vaahterasiirappia ja puhdasta vettä. Limonadidieettiä kutsutaan joskus kehonpuhdistusdieetiksi. Koska limonadidieetti auttaa laihduttamaan ylimääräistä painoa sekä poistamaan kehoon kertyneet haitalliset myrkyt.
Mikä on limonadiruokavalio?
Stanley Burroughs kehitti limonadidieetin 1940-luvulla. Limonadiruokavalio tuli tunnetuksi Burroughsin 1976 kirjoilla "The Master Cleanser" ja "Healing for the Age of Enlightenment".
Limonadiruokavalion tiedetään myös tekevän ihmeitä, koska sen sanotaan poistavan haitallisia myrkkyjä kehosta paksusuolen alueella. Nykyään limonadidieetti on yksi suosituimmista ruokavalio-ohjelmista niille, jotka haluavat laihtua nopeasti.
Kiinteän ruoan nauttiminen ei ole sallittua limonadiruokavalion aikana. Erityisesti valmistettu limonadi tulee kuluttaa jokaisessa annoksessa. Sitä voidaan kuitenkin lisätä ruokaan myös limonadidieetin alussa ja lopussa. Tällä tavalla limonadiruokavalioprosessi on helpompi.
Limonadiruokavalion pääkomponentti, sitruuna, on erinomainen antioksidanttien lähde. Antioksidantit ympäröivät solurakennetta vahingoittavia vapaita radikaaleja ja neutraloivat nämä vapaat radikaalit hapen ansiosta. Tämän tilanteen seurauksena myös sydänsairauksia ja erilaisia syöpäsairauksia ehkäistään.
Vaahterasiirappi on myös antioksidantti. Vaahtera on myös hyvä mangaanin lähde, joka auttaa soluja tuottamaan energiaa ja on välttämätön normaalille hermojen ja aivojen toiminnalle. Tämä makea kultainen siirappi sisältää immuunijärjestelmää vahvistavaa sinkkiä. Muut vaahterasiirapin mineraalit, kuten kalsium, kalium ja magnesium, estävät aivohalvauksia ja korkeaa verenpainetta.
Toisaalta cayennepippuri suojaa vilustumiselta ja flunssalta, sillä on sieniä ja ärsytystä ehkäiseviä ominaisuuksia, auttaa ruuansulatuksessa, ehkäisee migreenipäänsärkyä.
Vesi kosteuttaa kehosi soluja, uudistaa ja suojaa soluja sekä auttaa poistamaan myrkkyjä kehosta.
Kuinka tehdä limonadiruokavalio?
1 päivä: Aamiainen
• Limonadi-detox-juoma + kaikki hedelmät.
• Limonadi-detox-juoma + siivu paistettua munaleipää ja keitetty munanvalkuainen.
välipala • Lasillinen vastapuristettua mehua.
Lounas• Grillattu kasvisvoileipä tai tonnikalavoileipä + Lemonade detox juoma.
Iltapalat • Sitruunamehu ja kaksi dieettikeksiä
Illallinen • Keskikokoinen kulhollinen kasvis- tai kanasalaattia + Lemonade detox -juoma
ennen nukkumaanmenoa • Lasillinen lämmintä rasvatonta maitoa ja ruokalusikallinen vaahterasiirappia.
2 päivää:
Aamiainen • Limonadi-detox-juoma + kaikki hedelmät.
välipala • Juo limonadi detox.
Lounas • Limonadi-detox-juoma + yksi pieni annos uuniporkkanoita ja papuja.
Iltapalat • Vihreä tee sitruunamehulla.
Illallinen • Pieni annos limonadi-detox-juomaa + tonnikalasalaatti tai tomaatti-kurkkusalaatti.
Ennen nukkumaanmenoa: • Limonadi-detox-juoma
3 päivää:
Tämä on ruokavalion vaikein vaihe. Tänä aikana sitruunan detox-vettä tulee juoda kuusi kertaa päivässä. Kiinteitä ruokia ei kuluteta tässä vaiheessa. Nälkäisenä juodaan vain vettä. Tässä vaiheessa saatat tuntea olosi väsyneeksi, koska kalorimäärä on hyvin alhainen. Jos alat tuntea olosi erittäin väsyneeksi, älä jatka ruokavaliota.
4 päivää:
Aamiainen • Limonadi-detox-juoma + omena.
välipala • Yksi pieni kulho vähärasvaista jogurttia.
Lounas • Limonadi-detox-juoma + appelsiini.
Iltapalat • Vihreä tee ja neljä mantelia.
Illallinen • Limonadi-detox-juoma + yksi banaani.
ennen nukkumaanmenoa • Limonadi-detox-juoma
Kiinteät ruoat tulevat hitaasti takaisin ruokavalioosi. Näin voit palata takaisin normaaliin rutiinisi asteittain nauttien kiinteitä ruokia.
5 päivää
Aamiainen • Limonadi-detox-juoma + siivu paahdettua ruskeaa leipää ja lasillinen vähärasvaista maitoa.
välipala • Lasillinen vesimelonimehua.
Lounas • Limonadi-detox-juoma + pieni annos kasvissalaattia jogurttikastikkeella.
Iltapalat • Limonadi-detox-juoma
Illallinen • Limonadi-detox-juoma + pieni annos grillattua kanaa/kalaa tai grillattuja kasviksia.
ennen nukkumaanmenoa • Limonadi-detox-juoma
Hedelmät ja vihannekset antavat elimistölle oikean määrän sen tarvitsemia ravintoaineita. Proteiinilähteen, kuten kanan, kalan tai linssien, lisääminen ruokavalioon vahvistaa myös lihaksia.
Aamiainen • Limonadi-detox-juoma + hedelmä.
välipala • Neljä mantelia.
Lounas • Limonadi-detox-juoma + pieni-keskikokoinen linssikeitetty linssi.
Iltapalat • Vihreä tee ja sokerittomat tai kaurakeksit
Illallinen • Limonadi-detox-juoma + keitto pienessä kulhossa kasvis- tai kanalientä
ennen nukkumaanmenoa • Limonadi-detox-juoma
Mitä ruokia tulisi syödä limonadiruokavaliossa?
Hedelmät - Omena, appelsiini, greippi, rypäle, kiivi, vesimeloni ja meloni.
Vihannekset - Pinaatti, porkkana, punajuuri, tomaatti, paprika, salaatti, pavut, kurpitsa, munakoiso, sipuli, parsakaali, kaali ja kesäkurpitsa.
yrttejä - Korianteria, minttua, timjamia, rosmariinia ja tilliä.
Hasselpähkinä - Mantelit ja saksanpähkinät.
Proteiini - Linssit, itut, kala, kana, kalkkuna, soija, munuaispavut, mustasilmäherneet, pellavansiemenet ja kurpitsansiemenet.
Juomat - mehu, piimä ja vihreä tee.
Mitä ei saa syödä limonadidieetin aikana?
Hedelmät - Kypsä mango, taateli, luumu, aprikoosi ja papaija.
Vihannekset - Kurpitsa, kurpitsa ja peruna.
Hasselpähkinä - Cashewpähkinät, hasselpähkinät ja maapähkinät.
Proteiini - Naudanlihaa
Juomat - Alkoholijuomat, sokeripitoiset ja hiilihapotetut juomat ja makeutetut hedelmämehut.
Harjoituksen rooli limonadiruokavaliossa
Limonadiruokavaliolla saat 600-700 kaloria päivässä. Tänä aikana on parasta välttää tiukkaa harjoitusrutiinia. Koska kehollasi ei ole tarpeeksi energiaa tukeakseen sitä. Voit kuitenkin tehdä joogaa ja muutamia venytysharjoituksia verenkierron ylläpitämiseksi.
Mitä hyötyä limonadiruokavaliosta on?
1- Tämän ruokavalion hyöty selittyy usein nopealla painonpudotuksella. Paremmin sanottuna tämän ohjelman avulla keho voi palauttaa tasapainonsa ja säilyttää optimaalisen painonsa. Ylipainoiset laihduttavat 2-3 kiloa ja alipainoiset palauttavat elimistön aineenvaihdunnan tasapainon. Jos kehon on poltettava kaikki ylimääräinen rasva, prosessi kestää paljon kauemmin.
2- Tässä ruokavalio-ohjelmassa keho pääsee eroon rasvakertymistä ja myrkkyistä. Tällä tavoin myös hiusten ja ihon kunto paranee.
3- Myös sitruunamehu ja cayennepippuri sulattavat kehossasi ylimääräisen rasvan, mikä johtaa nopeaan laihtumiseen laihduttamisen aikana. Ne myös puhdistavat lymfaattista myrkkyjärjestelmää. Vaahterasiirappi sisältää kaikki ravintoaineet, joita kehosi tarvitsee tänä aikana.
4- Se on hyvä iholle, hiuksille, sydämelle ja ruoansulatuskanavalle.
Kuinka valmistaa limonadi-dieettipuhdistusvettä? hän
hän 2 rkl aitoa vaahterasiirappia (ei vaahteranmakuista sokerisiirappia)
hän 1 tl cayennepippuria (punainen paprika)
hän Että
Miten se valmistetaan?
Yhdistä vesi, vaahterasiirappi ja cayennepippuri. Täytä kulho keskilämpöisellä vedellä. (Voit halutessasi käyttää kylmää vettä). Käytä vain tuoreita sitruunoita. Käytä luomu sitruunoita aina kun mahdollista.
