10 valitusta ja ratkaisua raskauden aikana

Synnytys- ja gynekologian erikoislääkäri op. DR. Volkan Aksakallı antoi seuraavat tiedot siitä, mitä tulisi ottaa huomioon, jotta raskaus olisi mukava:

pahoinvointi

Sinun on muutettava ruokavaliotasi pahoinvoinnin aikana. Kannattaa syödä pikkuhiljaa, mutta useammin. Voit esimerkiksi pidentää päivän 3 ateriasta 5 ateriaan. Sinun tulee välttää rasvaisia ​​ja mausteisia ruokia. Sen sijaan voit valita runsaasti hiilihydraatteja sisältäviä ruokia, kuten paahtoleipää, banaaneja, uuniperunoita. Myös liiallinen nesteen nauttiminen aterioiden aikana voi aiheuttaa pahoinvointia. Sen sijaan nesteet, jotka otat tunnin aterian jälkeen, täyttävät kehosi vedentarpeen. Jos pahoinvointiasi esiintyy useammin aamulla herätessäsi, tämä tarkoittaa, että verensokerisi on laskenut. Joten keksi tai lusikallinen makeita herkkuja lievittää pahoinvointiasi, koska se nostaa verensokeria. On myös hyödyllistä pysyä poissa joistakin ärsykkeistä pahoinvoinnin vähentämiseksi. Yritä välttää tuoksuja, jotka voivat aiheuttaa pahoinvointia, kuten sipulia, valkosipulia tai hajuvesiä ja deodorantteja. Tupakointi voi myös vaikuttaa negatiivisesti sinuun. Tästä syystä älä anna muiden tupakoida samassa ympäristössä.

raskauden refluksi

Tämä epämukavuus määritellään polttavaksi tunteeksi, joka nousee rintaluun taakse, kun mahan sisältö, erityisesti mahahappo, karkaa ruokatorveen, ja katkera-hapan vesi tai ruokapalat tulevat suuhun. Kolmannen raskauskuukauden jälkeen voidaan soveltaa hoitomenetelmiä, jotka eivät vahingoita vauvaa. Jos polttava tunne vatsassa ja ruokatorvessa on epämukavampaa, etenkin makuulla, voit hoitaa joitain happoa neutraloivia lääkkeitä, joita lääkärisi suosittelee. Refluksista kärsivien raskaana olevien naisten on ehkä kiinnitettävä huomiota joihinkin muutoksiin elämässään. Koska syödyn ruoan määrä on yhtä tärkeä kuin syöty ruoka, valitse pieniä ja usein toistuvia aterioita kerralla ylensyömisen sijaan. Vältä tiukkoja vaatteita; älä mene nukkumaan heti syömisen jälkeen; älä käytä alkoholia ja savukkeita; Älä lihoa liikaa ja varmista lopuksi, että sängyn pää on korkealla.

alaselän kipu

Lisääntyneiden selkäkipujen ehkäisemiseksi raskauden aikana tulee ensin pysyä poissa joistakin vyötäröä pakottavista liikkeistä. Toinen huomioon otettava seikka on se, että patjasi on ortopedinen. Älä käytä liian korkeita tai täysin litteitä kenkiä, koska ne lisäävät vyötärön kuormitusta. Sen sijaan voit käyttää matalakorkoisia kenkiä. On myös hyödyllistä tehdä harjoituksia selkäkipujen lievittämiseksi. Lääkärisi voi opastaa sinua oikeissa harjoituksissa.

Väsymys ja heikkous

Raskauden aikana odottavat äidit voivat tuntea itsensä väsyneiksi ja laihoiksi, vaikka he eivät harjoittaisikaan rasittavaa toimintaa. Tässä tapauksessa paras ratkaisu on levätä. Kehosi antaa sinulle signaalin, että sinun täytyy levätä enemmän. Päivän aikana makaa selällään ja lepää jalat hieman koholla. Jos tunnet tarvetta nukkua, älä yritä estää itseäsi. Salli itsellesi pienet päiväunet. Jos olet töissä, kevyet nokoset ennen illallista heti töiden jälkeen voi olla hyvä. Olisi kuitenkin hyödyllistä pysyä poissa juomista, kuten teestä ja kahvista, koska ne häiritsevät unta yöllä. Koska säännöllinen ruokavaliosi lisää myös energiatasoasi, riittävän proteiinin ja vitamiinien täydentäminen parantaa oloasi.

Toistuva virtsaaminen ja inkontinenssi

Tiheä virtsaaminen on yksi raskauden luonnollisista vaivoista. Koska raskauden edetessä kasvava kohtu painaa sen edessä olevaa rakkoa. Älä viivytä tätä tarvetta, sillä virtsaaminen raskauden aikana on luonnollinen ilmiö. Usein wc:ssä käynti ehkäisee myös jossain määrin virtsankarkailua. Jos virtsassasi on polttavaa, älä kuitenkaan jätä huomiotta, että se voi olla merkki tulehduksesta.

Suonikohjut ja kouristukset

Suonikohjuisille jaloille voit tehdä kylmävesihieronnan, joka tunnetaan verenkiertoa kiihdyttävästä vaikutuksestaan. Ei seisominen pitkään, ei istuminen pitkään, jalkojen nostaminen makuuasennossa, säännöllinen harjoitus helpottaa. Jos tunnet äärimmäistä epämukavuutta, voit käyttää kompressiosukkahousuja lääkärisi ohjeiden mukaan. Mutta sinun ei tarvitse huolehtia. Koska suonikohjut yleensä häviävät synnytyksen jälkeen. Jalkakrampit johtuvat usein kalsiumin puutteesta. Siksi ota kalsiumia sisältäviä ruokia, kuten maitoa ja maitotuotteita. Voit myös käyttää joitain harjoituksia krampien estämiseksi. Esimerkiksi venytä jalkojen lihaksia, pidä niitä jännittyneenä minuutin ajan tai hiero jalkojasi ja venytä ja rentoudu.

turvotukset

Jalat ovat yleisempiä raskauden aikana. Tätä varten voit levätä päivän aikana asettamalla jalkasi hieman korkeammalle kuin istut. Kuitenkin raskauden aikana käsissä ja silmäluomissa on turvotusta aamuisin. Koska nämä oireet viittaavat raskausmyrkytykseen (preeklampsia), sinun tulee ottaa yhteyttä lääkäriin, kun tällainen tilanne ilmenee.

halkeamia

Merkittävällä osalla naisista raskauden aikana raskausarpia esiintyy vatsan, pakaran ja rintakehän alueella. Vaikka halkeamia ei voida täysin estää, halkeamia voidaan ehkäistä tietyin varotoimenpitein. Markkinoilla olevat venytysmerkit kosteuttavat ihoa ja auttavat sitä venymään. Venytysmerkkivoiteet auttavat myös lievittämään venytysmerkkien aiheuttamaa kutinaa. Nesteen nauttimisella on myös tehokas rooli venytysmerkkien muodostumisessa. Jos elimistöön tulevan veden määrä on riittämätön, ihon kimmoisuus heikkenee ja halkeamia syntyy helpommin. Päinvastoin, jos kehon tarvitsema nestemäärä otetaan riittävästi, iho säilyttää elastisuutensa paremmin ja kestää venytystä.

Emätinvuoto ja kutina

Jos vuoto raskauden aikana on väritöntä ja hajutonta, se ei aiheuta vaaraa. Vuotannon väriltään kelta-vihreäksi muuttuminen, kutina, polttaminen ja lisääntynyt haju ovat hoitoa vaativia tiloja. Lisäksi emättimen happamuuden ja glykogeenimäärän muutokset raskauden aikana voivat johtaa sieni-infektioihin. Siksi, jos vuoto sisältää valkoisia hiukkasia ja kutinaa, se voi olla merkki infektiosta. Tässä tapauksessa sinun tulee ehdottomasti kääntyä asiantuntijan puoleen viipymättä.

olla hengästynyt

Raskauden viimeisissä vaiheissa saatat tuntea, että et saa tarpeeksi ilmaa. Tämä johtuu siitä, että kasvava kohtu painaa keuhkoja alhaalta. Siksi keuhkoihin ei pääse riittävästi ilmaa. Pitämällä kehosi pystyssä voit kasvattaa keuhkokapasiteettiasi harjoituksella. Lisäksi, jos nostat päätäsi selällään, huomaat, että vaivasi vähenevät. Raskauden viimeisinä viikkoina tämä vaiva saattaa kadota.

Uusimmat viestit

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found