Aytaç Dündari, 32, on naimisissa ja jolla on 2 lasta, on jo pitkään vaivannut ylipainoaan. Dundar, joka hakeutui ravitsemus- ja ruokavalioasiantuntija Begüm Kuraniin ystäviensä neuvosta, on nyt melko onnellinen, vaikka hänellä oli aluksi vaikeuksia. Tailor Aytaç Dündar, joka laihtui 10 kiloa 3 kuukaudessa ja painoi 83 kilosta 73 kiloon toteutetun ruokavaliosuojaohjelman ansiosta, kertoi oppineensa laihduttamaan syömällä.
Ravitsemus- ja ruokavalioasiantuntija Begüm Kuran sanoi, että suurin virhe ruokavaliossa on leivän, riisin ja pastan kaltaisten ruokien jättäminen pois. Kuran sanoi, että aivot tarvitsevat näitä ravintoaineita: "Ainoa asia, jonka haluan häneltä, on, että hän ei vähennä sitä, mitä annan. Sanoin erityisesti, että hänen ei pitäisi vähentää elintarvikkeita, kuten leipää, maitoa ja jogurttia. Koska suurin virhe, jonka teemme ruokavaliossamme, on ruokavalio ilman leipää, riisiä, pastaa ja keksejä. Mutta valitettavasti hän tarvitsee niitä aivoihinsa.
Jos emme täytä tätä, keho tuntee stressiä ja alkaa varastoida rasvaa suoraan. Teemme mitä tahansa, jos emme anna keholle sitä, mitä se tarvitsee, ihmiset tietävät, etteivät he voi laihtua haluamallaan tavalla. Herra Aytaçilla oli erittäin vakava insuliiniresistenssi, mutta hän ilmoitti haluavansa voittaa sen ravinnolla ilman lääkkeitä.
Olemme saaneet 3 kuukautta päätökseen noin 1,5 kilon viikoittaisella laihdutuksella. Hän kertoi oppineensa syömään tässä ohjelmassa ja sanoi, ettei hän pelännyt mennä ulos, hän ei epäröinyt lähteä ulkomaille ystäviensä kanssa tai osallistua sosiaaliseen toimintaan. Se oli joka tapauksessa tavoitteemme.
Opetimme kehon sopeutumaan sosiaaliseen elämään, syömään kaikkea paitsi kuinka usein ja kuinka paljon ja tasapainottamaan sitä. Hän tutustui vihreään teehen. Hän tapasi vihreän teen. Itse asiassa Aytaç on oppinut, että ruokavalio ei ole nälkäisenä pysymistä, vaan täysillä syömistä ja painon pudottamista tällä tavalla", Aytaç sanoi.
"Olin hengästynyt, kun sidoin kenkiäni"
Räätälöi Aytaç Dündar ilmoitti, että hänellä oli terveysongelmia ennen ruokavalio-ohjelman aloittamista, ja hän kertoi laihduttaneensa syömällä ja palanneensa vähitellen entiseen terveyteensä. Dundar sanoi: "Kun päätin tulla tänne, ympäristölläni oli ongelmia ulkonäöni kanssa. Ystävieni lausunnot, kuten "Olet erittäin ylipainoinen, pidä huolta itsestäsi", alkoivat häiritä minua.
Terveysongelmat näkyivät jo vaikeina aikoina. Minulla oli vaikeuksia nousta ylös ja alas. Vaikka sidoin kenkiäni, olin hengästynyt. Sitten tapasin neiti Begümin ystäväni kautta. Ajattelimme yleensä laihduttamisen laihduttamisena olemalla syömättä, mutta se osoittautui päinvastoin. Voimme laihtua helposti syömällä oikein, syömällä oikein ja valmistamalla aterioita ajoissa.
Tämän oppimisvaihe oli tietysti hieman pakotettu, mutta uskokaa minua, se oli erittäin helppoa oppimisen jälkeen. Sen jälkeen aloitamme suojeluohjelman. Ainakin jos voimme mukauttaa näiden kolmen kuukauden aikana oppimamme asiat seuraavaan elämäämme, meillä ei ole mitään ongelmaa. Se tarkoittaa, että voit laihtua erittäin helposti syömällä", hän sanoi.
