PembeNar-perheenä olemme aina vastustaneet epäterveellistä painonpudotusta ja muistuttaneet, että tärkeintä on saavuttaa ihannepaino terveellisellä ruokavaliolla. Siksi haluamme tänään antaa vähän tietoa äskettäin julkaistusta perunaruokavaliosta. Tämä ruokavalio, joka esiintyy lähes kaikkialla perunadieetin iskulauseella, joka saa laihtumaan 5 kiloa 3 päivässä, sisältää kaikki tiedostamattoman ravitsemuksen nimissä tehdyt virheet.
Puhutaanpa hieman siitä, miksi ja miksi meidän pitäisi ensin syödä terveellisesti.
Mitä on terveellinen syöminen ja miten se toimii?
Terveellinen ruokavalio tarkoittaa tasapainoista ruokavaliota. Tasapainoinen ruokavalio on; on saada tarpeeksi ravintoryhmiä, joita kehomme tarvitsee. Jos laajennetaan aihetta hieman enemmän, on ruokaryhmä, joka sisältää kaikki syömämme ruuat ja kehomme tarvitsee 5 perusruokaryhmää, mukaan lukien nämä ruoat.
Näiden elintarvikeryhmien ruoat sisältävät hiilihydraatteja, proteiineja, kivennäisaineita, vitamiineja ja kuituja. Tasapainoinen ruokavalio syntyy myös täällä nauttimalla riittävästi kaikkia näitä vitamiineja, kivennäisaineita ja kuituja.
Mitkä ovat 5 perusruokaryhmää?
* Maito ja maitotuotteet
* Liharyhmä
* Vihannekset ja hedelmät
* Viljaryhmä
*Öljy- ja sokeriryhmä
Miksi perunaruokavalio on vaarallinen?
Kuten edellä selitimme, syy elintarvikkeiden ryhmittelyyn on hiilihydraatit, proteiinit, kivennäisaineet, vitamiinit ja kuidut. Vaikka meidän on saatava tarpeeksi näistä kaikista, perunaruokavalio, josta annamme tietoa sen tekemisestä, on hiilihydraattipohjaista ruokaa. Tästä syystä et voi tarjota terveellistä ruokavaliota syömällä vain perunoita.
Kuinka tehdä perunaruokavalio?
Ensinnäkin perunaruokavaliossa syödään keitettyjä perunoita. Viikoittainen ruokavaliolista on seuraava:
1 päivä
Aamiainen: Keitettyjä perunoita ja 4 lusikallista jogurttia
Lounas: Keitettyjä perunoita ja 4 lusikallista jogurttia
Illallinen:8 ruokalusikallista jogurttia
2 päivää Aamiainen:
Lounas: Keitetyt perunat ja 3 lusikallista jogurttia
Illallinen:8 rkl jogurttia, keitettyjä perunoita
3 päivää
Aamiainen: Keitetty peruna
Lounas: Perunat ja 3 lusikallista jogurttia
Illallinen:4 ruokalusikallista jogurttia
Emme tiedä, laihtuuko tämä ruokavaliolista, joka jatkuu keitetyillä perunoilla ja 4 lusikalla jogurttia, 5 kiloa 3 päivässä, mutta olemme varmoja, että se aiheuttaa varmasti terveysongelmia asiantuntijoiden varoituksella.
Nyt puhutaan terveellisemmistä ja tehokkaammista suosituksista ja ruokavalioista niille, jotka haluavat kuntoon kesän lähestyessä.
Kuinka laihtua terveenä ja pysyvästi?
* Ensinnäkin, ruokavaliotasi ei tule tehdä tiettyinä ajanjaksoina, kuten 1 viikon ja 3 kuukauden aikana.
* Ruokavalio tarkoittaa sinua ja terveyttäsi vahingoittavista ruokailutottumuksista luopumista, ja sen tulee olla järjestys, jota voit noudattaa elämäsi jokaisena ajanjaksona.
* Älä koskaan unohda juoda vettä.
Voit aloittaa pienentämällä annoksiasi.
* Poista suola ja sokeri elämästäsi suuressa määrin. Rajoita öljyä.
* Kiinnitä erityistä huomiota fermentoidun jogurtin nauttimiseen kotona.
* Tuo urheilu elämääsi.
* Älä ohita aamiaista ja välipaloja.
* Älä koskaan istu pöydän ääressä kovin nälkäisenä äläkä nouse liian täyteen.
* Voit päästä eroon turvotuksesta yrttiteetillä.
Miksi shokkidieetit ovat vaarallisia?
Elif Hande Believe Vaaleanpunainen granaattiomena erikois
