Monet asiakkaistani avaavat silmänsä ja kysyvät hämmästyneenä; "Onko joku todella tulossa lihomaan?" hän kysyi.
Kyllä, lihavia on yhteiskunnassa enemmän kuin laihoja, mutta minulla on myös potilaita, jotka hakeutuivat, koska he eivät päässeet painoon. Kun he tapaavat odotushuoneessa, he katsovat toisiaan silmin, jotka sanovat: 'Mitä tämä täällä tekee? Hän on kateellinen hänelle, hän on kateellinen hänelle.
Ja kyllä, jaan myös lisää menestystarinoita ja artikkeleita laihduttamisesta sivullani. Mutta tällä kertaa jaan painonnousun temppuja asiakkailleni ja seuraajilleni, jotka yrittivät lihoa mutta eivät pystyneet.
Monet asiakkaistani avaavat silmänsä ja kysyvät hämmästyneenä; "Onko joku todella tulossa lihomaan?" hän kysyi. Kyllä, lihavia on yhteiskunnassa enemmän kuin laihoja, mutta minulla on myös potilaita, jotka hakeutuivat, koska he eivät päässeet painoon. Kun he tapaavat odotushuoneessa, he katsovat toisiaan silmin, jotka sanovat: 'Mitä tämä tekee täällä? Hän on kateellinen hänelle, hän on kateellinen hänelle.
On useita syitä, miksi paino ei lihoa:
1. Geneettisesti saatat kuulua ryhmään, jolla on nopea aineenvaihdunta. Sinulla ei ole terveysongelmia, kulutat vain enemmän energiaa kuin kulutat. Sinun tarvitsee vain lisätä kaloripitoisuutta.
2. Jos tupakoit, se tukahduttaa ruokahaluasi estämällä sinua havaitsemasta ruoan todellista hajua ja makua. Lisäksi, koska tupakointi kiihdyttää aineenvaihduntaasi, se ei täytä käyttämiäsi menoja. Mitä tehdä; Lopeta tupakoiminen.
3. Suolistossasi on loisia, jotka jakavat syömäsi ruoan kanssasi. Ulostetestillä voidaan testata, onko suolistossa loisia. Tätä varten sinun tulee kääntyä gastroenterologin puoleen.
4. Toinen syy on se, että paino ei pääse nousemaan hormonaalisista syistä, kilpirauhashormonit ja lisämunuaisten toiminta voivat aiheuttaa tämän ongelman.
5. Ruokahalu on menetetty stressin, surun, trauman vuoksi. Ongelma on psykologinen.
Jos olet heikko ja haluat lihoa; Ensimmäinen asia, joka sinun tulee tehdä, on kääntyä sisätautilääkärin puoleen ja tehdä tarvittavat testit. Jos syy johtuu terveysongelmista, syö niin paljon kuin haluat, et voi lihoa. Ensin on varmistettava, että ongelmaa ei ole. Sen jälkeen on käännyttävä ravitsemusterapeutin puoleen analyysien kanssa.
Ylipaino ja ylipaino tuo mukanaan monia terveysongelmia.Terve paino tarkoittaa, että painoindeksisi on välillä 18-25.
Kultavinkkejä painonnousuun;
1. Älä koskaan jätä väliin aterioita, yritä syödä 6-9 ateriaa päivässä.. Äärimmäisen laihojen ihmisten suurin ongelma on, että he ovat kylläisiä heti. Siksi syö tarvittaessa 1 pieni, mutta kaloripitoinen ruoka 1 tunnissa.
2. Älä syö ateriasi liian nopeasti tai liian hitaasti.
3. Veden juominen ennen ateriaa vähentää ruokahaluasi. Aivan kuten sanomme niille, jotka yrittävät laihtua, että menetät ruokahalusi suuren lasillisen vettä ennen ateriaa, sinun kohdallasi on päinvastoin.
4. Älä syö raakoja vihanneksia, salaatteja aterioissa liian suurina annoksina. Koska ne ovat molemmat vähän kaloreita ja tarjoavat nopeasti kylläisyyttä kuidun ansiosta, ne voivat saada ruokahalusi sammumaan välittömästi.
5. Lisää aterioihin 1 lasillinen vastapuristettua hedelmämehua. Lisää 1 rkl melassia mehuun ja sekoita hyvin. Tällaisen 150-kalorisen hedelmämehun sijaan juot 250-kalorista mehua.
6. Öljysiemenet ja kuivatut hedelmät ovat erittäin kaloripitoisia. Kuivatut viikunat ja saksanpähkinät aterioiden välissä ovat sekä terveellisiä että kaloripommeja.
7. Sokeri ja sokeripitoiset ruoat ovat erittäin kaloripitoisia. Syö vähintään yksi ateria päivässä maitojälkiruoan kanssa. Mutta suosittelen, että valmistat tämän maitomaisen jälkiruoan seuraavasti; Ripottele runsaasti murskattuja maapähkinöitä 1 kulhoon riisivanukkaa.
8. Banaanit ja viinirypäleet ovat eniten kaloreita sisältäviä hedelmiä. Viipaloi 1 keskikokoinen banaani illallisen jälkeen. Kaada päälle paljon hunajaa. Runsaasti murskattuja saksanpähkinöitä tai hasselpähkinöitä ja hieman kanelia päälle. tätä kannattaa ehdottomasti kokeilla.
9. Käytä runsaasti maitoa ja sen tuotteita. Mutta muista kuluttaa sitä rikastaen. Esimerkiksi maidon juomisen sijaan maito, johon on lisätty 1-2 ruokalusikallista hunajaa, antaa sinulle 100-150 ylimääräistä kaloria.
10. Rasvat ovat erittäin kaloripitoisia. Kaada runsaasti oliiviöljyä pieneen salaattikulhoon ja lisää aterioiden rasvan määrää hallitusti.
11. Erityisesti ennen nukkumaanmenoa syöty ateria on hyödyllisempää. Esimerkiksi maito, jossa on paljon hunajaa ja kourallinen pähkinöitä ennen nukkumaanmenoa, palauttaa sinut kaloreina.
12. Jos et pysty ponnistelemaan pidemmälle näiden tekemisestä huolimatta, hae apua tuelta, joka auttaa sinua lihomaan asiantuntijan hallinnassa Varmista, että apteekissa myytävät tyylijuomat ja GNC-painonnousuaine ovat terveellisimpiä vaihtoehtoja
13. Käytä kalaöljyä ja monivitamiinivalmisteita säännöllisesti.
Dyt. Bahar DEMİRKIRAN
Ylimääräinen C-vitamiini ei suojaa taudeilta
