Medical Park Trabzon Hospital Gynekologian ja tautien asiantuntija Op.Dr. Barış Vurallı varoitti kalaöljyn käytön tärkeydestä raskauden aikana ja sanoi: "Omega 3 -rasvahapot, joita on runsaasti kalaöljyssä, ovat elintärkeitä kasvulle ja kehitykselle. Koska elimistömme ei pysty tuottamaan omega 3 -rasvahappoja, ne on saatava ulkopuolisesta ruoasta ja lääkkeistä, kuten kalaöljystä.
Toteamalla, että omega 3 -rasvahappoja otetaan yleensä vähemmän kuin on tarpeen, Dr. Vurallı sanoi: "Omega 3 -rasvahappojen määrä, jonka saamme nykypäivän tyypillisessä ruokavaliossa, on yleensä pienempi kuin tarvitsemme. Tärkeimmät omega 3 -rasvahapot ovat EPA (Eicosapentaenoic acid) ja DHA (doksaheksaeenihappo). Tutkimukset ovat osoittaneet, että näillä rasvahapoilla on ainutlaatuisia etuja. EPA on tärkeä sydämen ja verenkiertoelinten, immuunijärjestelmän ja tulehdusvasteen muodostumisessa. DHA:lla on tärkeitä vaikutuksia aivojen, silmien ja hermokudoksen terveyteen.
Miksi Omega 3 on tärkeä?
Selittää, miksi Omega 3 on tärkeää, Dr. Vurallı sanoi: "Riittävä omega 3 -rasvahappojen saanti on välttämätön hormonien kaltaisten prostaglandiinien tasapainoiselle tuotannolle. Prostaglandiineilla on fysiologisia vaikutuksia monissa paikoissa kehossamme, kuten verenpaineen säätelyssä, hermoston toiminnassa, veren hyytymisessä, tulehduksissa ja allergisissa vasteissa, munuaisten ja ruoansulatuskanavan toiminnassa sekä muiden hormonien tuotannossa. Ruoan mukana otettujen rasvahappojen rakenteen mukaan tietyntyyppisiä prostaglandiineja tuotetaan enemmän. Nämä prostaglandiinit, joita kehomme ei pysty tuottamaan kunnolla, voivat aiheuttaa sairauksia. Omega3-rasvahapot estävät sydänsairauksien muodostumista lisäämällä hyödyllisten prostaglandiinien tuotantoa, tukevat kognitiivisia toimintojamme, kuten muistia ja säätelevät kehomme tulehdusreaktioita.
Omega 3 -rasvahappojen edut raskaana oleville naisille
Toteamalla, että omega 3 -rasvahapoilla on tärkeitä vaikutuksia vauvan aivokudokseen ja silmien kehitykseen, Dr. Vurallı sanoi: "Valitettavasti tämän päivän ruokailutottumuksista johtuen omega 3 -rasvahappojen määrä, jonka saamme ruoasta, on melko riittämätön. Vauvat kohdussa käyttävät äidin sisältämiä omega 3 -rasvahappoja aivokudoksen kehittämiseen, joten omega 3 -rasvahappojen tarve kasvaa. Omega 3 -rasvahapoilla on myös positiivisia vaikutuksia raskauteen. Kun EPA:n ja DHA:n kulutus lisääntyy, ennenaikaisen synnytyksen mahdollisuus pienenee, preeklampsian riski pienenee ja sillä on positiivisia vaikutuksia syntyvän lapsen painon nousuun. Äitien masennuksen riski kasvaa omega 3 -puutoksen myötä. Tämä tilanne on esitetty syynä siihen, miksi synnytyksen jälkeinen masennus on vakavampaa ja kestää pidempään äideillä, jotka synnyttävät usein. Valitettavasti useimmat naiset eivät saa riittävästi tietoa kalaöljyn käytön eduista raskauden ja synnytyksen jälkeisenä aikana.
Onko kalaöljyn kulutus turvallista?
Antaa tietoa kalaöljyn turvallisuudesta raskauden aikana, Dr. ”Tuore kala saattaa sisältää ympäristömyrkkyjä, kuten elohopeaa, riippuen siitä, missä ympäristössä kalat elävät. Laadukkaan kalaöljyn tuotannossa tällaiset ei-toivotut myrkyt poistetaan edistyneillä jalostusprosesseilla. Tästä syystä kalaöljyn käyttö raskauden aikana on turvallisempaa kuin tuoreen kalan kulutus.
Aiheesta "Mitä kalaöljyä tulisi käyttää", Vurallı sanoi: "Korkealaatuinen kalaöljy ei saa haistaa kalalta eikä maistua kalalta. On välttämätöntä välttää sellaisten tuotteiden käyttöä, joissa on voimakas kalamaku tai jotka käyttävät keinotekoisia makuaineita tämän hajun tukahduttamiseen. Jotkut kalaöljyt ovat peräisin kalanmaksakudoksesta. Tällaiset kalaöljyt voivat sisältää joitain vitamiineja ja myrkyllisiä aineita. Tästä syystä kalaöljyjä, jotka sisältävät lisävitamiineja, kuten A- ja D-vitamiinia, ei tulisi suosia.
