Testosteronihormoni on ensisijaisesti vastuussa libidosta. Muita tehtäviä ovat aineenvaihdunnan, mielialan, energian hallinta. Testosteronin määrän lasku aiheuttaa libidon laskua sekä miehillä että naisilla.
Avustaa. Assoc. DR. Gamze Şenbursa antoi seuraavat tiedot siitä, mitä pitäisi tehdä optimaalisen libido- ja testosteronitason saavuttamiseksi:
TEE PAINONVALMISTETTA
Tee painoharjoittelu harjoituksen aikana. Rasvanpolton tiedetään olevan loistava tapa lisätä itseluottamusta. Samaan aikaan tutkimukset ovat osoittaneet, että harjoittelevat ihmiset voivat saada kontaktia kehoonsa helpommin.
selleri, suklaa, osteri, kurpitsansiemenet
Joillakin ruoka-aineilla on suora vaikutus testosteroniin. Selleri ja suklaa lisäävät seksuaalista halua sekä miehillä että naisilla. Ostereilla on myös kyky lisätä testosteronia ja ne ovat tehokkaita vain miehillä. Kurpitsansiemenet sisältävät suuren määrän sinkkiä, joka myös lisää testosteronin määrää.
VÄHENNÄ STRESSITEKIJÄT
Voit saada ammatillista tukea stressinhallintamenetelmiin.
HUOMIO YÖELÄMÄÄN
Huonolaatuiset-epäsäännölliset unetottumukset ja yöelämä johtavat hormonitasapainon häiriintymiseen. Kun nukut huonosti, hormonitasapaino muuttuu ja seksuaalinen halusi voi menettää ajan myötä. Alkoholi vähentää merkittävästi erityisesti naisten libidoa.
OMENAMEHU, KUMINA, KANELI, KAHVI, Neilikka
Joillakin juomilla tiedetään myös olevan afrodisiaakin vaikutus. Voit esimerkiksi juoda omenamehua lisäämällä kuminaa ja kanelia. Kahvi voi olla lopullinen libido lisääjä. Intiassa neilikkaa on käytetty vuosisatojen ajan miesten seksuaalisen toimintahäiriön hoitoon. Voit valita neilikkaviinin.
MITÄ TESTOSTERONI ON?
Jos luulet, että hormonit ovat vastuussa vain lisääntymistoiminnastamme, olet väärässä. Hormonit, tietenkin, mukaan lukien lisääntyminen mielialaltamme uneen; Ne säätelevät kaikkea alentuneesta ruokahalusta lisääntyneeseen ruokahaluun ja tietysti libidoamme. Yli 200 hormonia erittyy kehossamme suorittamaan useita toimintoja samanaikaisesti.
Yksi näistä hormoneista on Testosteroni. Testosteronihormoni on ensisijaisesti vastuussa libidosta. Muita tehtäviä ovat aineenvaihdunnan, mielialan, energian hallinta. Testosteronin määrän lasku aiheuttaa heikentynyttä libidoa, pysyvää painonnousua, väsymystä, ahdistusta ja masennusta, ruoansulatusongelmia ja nopeaa ikääntymistä sekä miehillä että naisilla. Se lisää myös yleistä sairauden riskiä.
Ei ole sattumaa, että libidoongelmia kohdataan usein. Päivitetään tietomme miksi ja miksi.
MITÄ LIBIDO ON?
Matala libido tarkoittaa vähentynyttä kiinnostusta seksuaaliseen toimintaan. On yleistä, että kiinnostus seksiin menetetään ajoittain, koska libido muuttuu koko elämän ajan. Pitkäaikainen alhainen libido voi olla huolenaihe. Alhainen libido voi joskus olla merkki taustalla olevista terveysongelmista.
MITÄ SYYTÄ ALTAAN LIBIDOON OVAT?
Alhainen testosteronitaso on alhainen libido johtava syy. Testosteronin taso; Kun se putoaa alle 300–350 nanogrammaa desilitraa kohti, sitä pidetään alhaisena testosteronina tai alhaisena T (ng/dl). Kun testosteronitaso laskee, niin myös halusi seksiin.
LÄÄKKEET: Testosteronin väheneminen on normaali osa ikääntymistä. Mutta jyrkkä testosteronin lasku voi johtaa libidon laskuun. Jotkut lääkkeet kuitenkin alentavat testosteronitasoja, mikä voi johtaa alhaiseen libidoon. Esimerkiksi verenpainelääkkeet, kuten ACE:n estäjät ja beetasalpaajat, voivat estää siemensyöksyä ja erektiota.
Levottomat jalat -oireyhtymä (RLS): Se on hallitsematon halu liikuttaa jalkojasi. Yhdessä tutkimuksessa miehillä, joilla on RLS, todettiin olevan suurempi riski saada erektiohäiriö (tila, jossa miehellä ei ole erektiota) kuin miehillä, joilla ei ole RLS:ää.
MASENNUS: Se vaikuttaa ihmisen koko elämään. Masennuksesta kärsivät ihmiset eivät ole kiinnostuneita toiminnoista, joita he olivat aiemmin pitäneet nautinnollisina. Tämä sisältää seksin. Lisäksi käytetyillä masennuslääkkeillä on libidoa alentava vaikutus.
STRESSI: Se häiritsee hormonitasoja, kaventaa valtimoita. Tämä kapeneminen rajoittaa verenkiertoa ja saattaa aiheuttaa erektiohäiriöitä. The Journal of Nervous and Mental Disease -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa kannatettiin näkemystä, jonka mukaan stressillä on suora vaikutus seksuaalisiin ongelmiin psykologisten oireiden ja parisuhteen laadun lisäksi.
UNIAPNEA: Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism (JCEM) -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa havaittiin, että obstruktiivista uniapneaa (OSA) sairastavilla miehillä oli alhaisemmat testosteronitasot. Tutkijat ovat havainneet, että noin puolella miehistä, joilla on vaikea uniapnea, on erittäin alhainen testosteronitaso yöllä. Siksi unihäiriöiden ja testosteronin välillä on vakava yhteys.
