Voitko syödä tonnikalaa raskauden aikana?

Suuria kaloja ei yleensä suositella raskauden aikana niiden sisältämän korkean elohopeapitoisuuden vuoksi. Vaikka tonnikala on isokokoista, se kuuluu yleensä vähän elohopeaa sisältävien kalojen luokkaan.

Meren antimien ja erityisesti tonnikalan käyttöä suositellaan raskauden aikana sen korkean Omega 3 -pitoisuuden, alhaisen tyydyttyneen rasvan ja korkealaatuisen proteiinin vuoksi. Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto on kuitenkin asettanut rajoituksia viikoittaiselle tonnikalan kulutukselle.

Tonnikala voidaan syödä purkitettuna tai sen koko liha voidaan syödä grillattua pihvin tavoin. Suosittelemme raskauden aikana nauttimaan tonnikalasäilykkeitä ja vähärasvaista tonnikalaa, jota kutsutaan kevyeksi. Raja ei ole yli 2 annosta viikossa.

Vaaleaa tonnikalaa on hyödyllistä syödä 80 grammaa, mikäli se ei ylitä 2 kertaa viikossa koko raskauden ajan.

Lähde: www.mumcu.com

Uusimmat viestit

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found