Psoriasis ei ole iho-ongelma, se on synnynnäinen sairaus. Tämä sairaus voi liittyä yliaktiiviseen immuunijärjestelmään, krooniseen tulehdukseen ja vuotavaan suolistoon. Nämä ruoansulatuskanavan ongelmat voivat ilmetä migreeninä, nivelkivuna, ekseemana ja psoriaasina. Ruoan laukaisimien tunnistaminen, suolen puhdistaminen ja suoliston parantaminen ovat ratkaisevan tärkeitä koko kehon tulehduksen vähentämisessä. Sillä on myös tärkeä rooli ihon parantamisessa ja immuunijärjestelmän vahvistamisessa.
Ravitsemuksen ja psoriaasin välisen yhteyden ymmärtämiseksi tehdyn tutkimuksen tuloksena joidenkin elintarvikkeiden on osoitettu parantavan tai pahentavan psoriaasin oireita. Ruoat, jotka vähentävät psoriaasin oireita…
Vältä kuorittuja vihanneksia
Ristikukkaiset vihannekset, kuten perunat, tomaatit, paprikat ja munakoiso, voivat lisätä tulehdusta ja pahentaa psoriaasin oireita. Tutkimuksessa, johon osallistui 1200 psoriaasipotilasta, 51 % osoitti, että näiden ravintoaineiden vähentäminen ruokavaliossa paransi psoriaasin oireita.
Harkitse lisäravinteita
Tietyt lisäravinteet voivat olla yhteydessä oireiden paranemiseen. Psoriaasipotilailla on todennäköisesti alhainen D- ja B12-vitamiinitaso. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että monissa tapauksissa psoriaasin oireet paranevat kokonaan tai kohtalaisesti D-vitamiinilisän myötä. Voit ottaa lisäravinteita kalaöljyistä, männynkuoriuutetta, rypäleen siemenuutetta, maidon ohdaketta ja kurkumaa.
Syö kurkumaa
Paljon kliinisiä tutkimuksia on tehty kurkuman hyödyn osoittamiseksi. Koska kurkumalla on kurkumiinia ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia, psoriaasipotilaat voivat hoitaa psoriaasia lisäämällä kurkumaa ruokavalioonsa. Asiantuntijoiden mukaan sinun on valittava kurkumakapselit, jotta ne ovat tehokkaita keskittymiseen. Voit kuitenkin myös kuluttaa 6-8 teelusikallista jauhettua kurkumaa päivittäin saavuttaaksesi saman verran kuin kapseleilla ja saavuttaaksesi halutun anti-inflammatorisen vaikutuksen.
Leikkaa gluteeni pois
Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että psoriaasipotilailla on lisääntynyt herkkyys gluteenille. Jos sinulla on gluteeniherkkyys, se voi pahentaa psoriaasin oireita. Lisäksi tutkimusten mukaan 53 %:lla psoriaasipotilaista todettiin ihon parantuneen poistamalla gluteenia.
Koska keho näkee gluteenia hyökkääjänä, se tuottaa vasta-aineita. Siksi ihmisillä, jotka ovat herkkiä gluteenille, voivat olla kohonneet anti-gliadiinivasta-ainetasot. Jos voit vähentää anti-gliadiinivasta-aineita, voit vähentää tulehdusta ja muita psoriaasin oireita.
Vähennä proteiinin ja maitotuotteiden kulutusta
Kun tarkastelimme psoriasiksen ja ruokavalion välistä yhteyttä, havaitsimme, että sekä punaisen lihan että maitotuotteiden kulutus sisältää arakidonihappoa, joka laukaisee psoriaasin. Voit lisätä kalan, hedelmien ja vihannesten kulutusta punaisen lihan ja maitotuotteiden sijaan.
Valitse sinulle sopiva ruokavalio
Voit pysäyttää psoriaasin oireet yksinkertaisella tulehdusta estävällä ruokavaliolla.
Vähäsokerisella pagano-ruokavaliolla, kuten luomuruoat, vihannekset, kylmävesikalat, voit estää vaikeasti sulavien, erittäin happamien ruokien ja ruoka-allergeenien poistumisen.
Merve Ağdağlı / Pink Pomegranate Special
