Çayan sanoi: "Lihaa, maitoa, viljaa, hedelmiä ja vihanneksia tulee ottaa tietyt määrät joka päivä. Kalaa 2 päivää viikossa, kanaa 2 päivää, punaista lihaa 2 päivää ja palkokasveja 1 päivänä voidaan käyttää proteiinin lähteenä ja liharyhmän ruokina. Lausuntojen antaminen İHA-toimittajalle ravitsemuksesta, Mersinin yliopiston (MEÜ) lääketieteellinen tiedekunta, synnytys- ja gynekologian laitos Lehtori Assoc. DR. Filiz Çayan totesi, että raskaus on yksi tärkeimmistä ajanjaksoista ihmisen elämässä, jolloin ravinto on tärkeintä. Çayan totesi, että raskaudenaikainen ruokavalio vaikuttaa suuresti äidin ja syntyvän vauvan terveyteen, Çayan sanoi: "Yhteiskunnassa vallitsee väärinkäsitys, että odottava äiti syö kahdelle raskauden aikana. Yliruokinta raskauden aikana on kuitenkin yhtä haitallista äidin ja vauvan terveys aliravitsemuksena. "Alhaisen syntymäpainon, ennenaikaisen synnytyksen, keskenmenon ja imeväiskuoleman riski kasvaa raskauksissa, joissa käytetään kalorirajoitusta tarkoitukseen. Samoin raskausdiabeteksen, verenpainetaudin todennäköisyys , iso vauva ja vaikea synnytys lisääntyy raskaana olevilla naisilla, jotka lihovat liikaa raskauden aikana."
Çayan korosti, että äidin riittävä ja tasapainoinen ravinto raskauden aikana vaikuttaa vauvan terveyteen ei vain synnytykseen asti, vaan myös koko hänen elämänsä ajan.
"Näillä vauvoilla on suuri riski sairastua tulevassa elämässään liikalihavuuteen, verenpainetautiin, diabetekseen, sydän- ja verisuonisairauksiin, joita kutsutaan metaboliseksi oireyhtymäksi. Lisäksi koska kaksi kolmasosaa heidän aivojensa kehityksestään valmistuu kohdussa, vauvojen älykkyys kehittyy. aliravitsemuksesta kärsivät äidit voivat myös viivästyä. Raskaana olevien naisten riittävällä ja tasapainoisella ravitsemuksella he vaikuttavat myös sairauksiin ja kohtaloon, joita heidän vauvansa kohtaa koko elämänsä ajan. Myös tarvitsemasi kalorimäärä kasvaa hieman raskauden aikana. Tämä lisäys ei kuitenkaan koskaan riitä vaatimaan ylensyöntiä. Raskaana olevien ja ei-raskaana olevien naisten kaloritarpeen ero on vain 300 kaloria ja tämä ero voidaan kompensoida syömällä 1-2 lusikallista enemmän jokaisella aterialla. Kolmen ensimmäisen raskauskuukauden aikana on tarkoituksenmukaista lihoa 0,5-1 kiloa ja seuraavina kuukausina keskimäärin 1,5-2 kiloa. Tasapainoisella ja riittävällä ruokavaliolla painonnousu raskauden aikana otetaan säännöllisesti. Proteiinilähteen ja liharyhmän ruokia voidaan käyttää kalana 2 päivää viikossa, kanaa 2 päivää, punaista lihaa 2 päivää ja palkokasveja 1 päivänä viikossa.
Çayan totesi, että heidän suosittelemansa ruokavalion raskauden aikana on ottaa jokainen ravintoaine riittävästi ja säännöllisesti, Çayan sanoi: "Neljä perusruokaryhmää, liha, maito, viljat, hedelmät ja vihannekset, on otettava tietyt määrät joka päivä. sokerin ja rasvan määrä on erittäin korkea, mutta ruoka Vähäarvoiset ruoat eivät hyödytä äitiä ja vauvaa. On tärkeää valmistaa ruoka tuoreessa ja hygieenisessä ympäristössä, pestä vihannekset ja hedelmät hyvin ennen syömällä niitä, eikä syömään sesongin ulkopuolisia vihanneksia Jos ei ole suolarajoitusta vaativaa sairautta, on suositeltavaa syödä ateriat normaalin suolan kanssa ja käyttää jodittua suolaa Pitkä hylly Pitkäikäisyyden varmistamiseksi markkinoi tuotteita, jotka sisältävät lisäaineita, säilykkeitä ja pakattuja elintarvikkeita tulee välttää niin paljon kuin mahdollista.
Çayan ilmoitti, että he eivät suosittele tupakointia ja alkoholin käyttöä raskauden aikana.
"Koska tupakansavu sisältää sikiölle myrkyllisiä aineita, raskaana olevat naiset eivät saa olla tupakointiympäristöissä. Kahvin ja teen kulutus raskauden aikana tulee pitää kohtuullisissa rajoissa. Liiallinen kahvin kulutus lisää äidin osteoporoosin ja vauvan kasvun hidastumisen riskiä Yksi tärkeimmistä raskauden aikana huomioitavista tekijöistä on riittävä nesteen saanti, joten juomana tulisi suosia ayrania, maitoa ja tuoreita hedelmämehuja.
