Mitä Pilates on ja mitä hyötyä siitä on?

Esteettisten leikkausten ja erilaisten painonpudotusmenetelmien jälkeen pilates on kiristys- ja palautumiskeino.Oikeiden tai väärien ruokavalioiden jälkeen, vartaloa muotoileva pilates voi antaa oikean vastauksen roikkumiseen ja tekstuuriseen rentoutumiseen esimerkiksi käsissä, jaloissa, vatsassa ja lantiossa.

Mikä on Pilates?

İlknur Arslan, joka selitti, että Pilates, jolla on 100 vuoden historia, on tasapaino-, hengitys- ja liikejärjestelmien synteesi, jonka päätarkoituksena on ennustaa mielen ja kehon eheyttä kontrollimenetelmän avulla. systeemi.

Pilates-harjoittelulla painovoimaa vastaan ​​se auttaa näkemään kehon muodon lyhyessä ajassa.

Pidennetyillä lihaksilla ohuemman ulkonäön saamiseksi voit viettää aikaa pilatesstudioissa pitkiä aikoja ja nähdä jopa kuinka esteettinen ulkonäkö saadaan aikaan tehden vaikeita harjoituksia vartaloa vahvistamalla.

Vaikka raskauden aikana noussut ylipaino ja muuttuva keho vaikuttavat syvästi mielialaamme, kehoa voidaan muotoilla ja psykologiaa auttaa oikeilla ja tehokkailla harjoituksilla.

Se voi auttaa pitämään tämän prosessin aktiivisena ja maltillisena.

Se auttaa luomaan ja arvioimaan kauneutta esteettisestä näkökulmasta. Asentohäiriöitä esiintyy yhdellä kymmenestä ihmisestä sekä työolosuhteiden että anatomisen rakenteen vuoksi. Yleisin on huonosta asennosta johtuva selkärangan kaarevuus tai kyhäselkä.

İlknur Arslan selitti, että "Pilates on järjestelmä, jolla voi olla vaikutuksia tähän tilanteeseen, mikä auttaa kuntoutumaan ja minimoimaan esteettisesti ruman ulkonäön", İlknur Arslan sanoi, että hän voi auttaa saamaan ohuen ja pitkän vartalon pilateksen avulla, joka on suunniteltu harjoittamaan tasapainolihasta. ryhmät ja lihasryhmät lähellä selkärankaa.

Se on harjoitusohjelma, joka keskittyy peruslihaksiin, jotka auttavat pitämään kehon tasapainossa ja joilla on tärkeä tehtävä selkärangan tukemisessa.

Miehet näkevät pilateksen epäilemättä vain naisten urheilutapana, mutta viime aikoina miehet pitävät pilatesta lihasvoimaa ja joustavuutta lisäävänä ja vammoja ehkäisevänä menetelmänä.

He voivat olla vakuuttuneita siitä, että pilates on joustavuutta lisäävä menetelmä ja että se on tukeva harjoitusjärjestelmä lihasvoiman lisäämisessä miesten toiveiden mukaisesti, työskentelemällä henkilön tarkoituksen ja päämäärän eteen, ja he voivat parantaa oloaan. jokapäiväisessä elämässään pilateksen parissa.

Pilates-kuntoilun miesten lihaskehitysohjelmiin kuuluu vatsan ja vyötärön alueen vahvistamista ja kiristämistä sekä ryhtihäiriöitä korjaavia harjoituksia.

Vaikka Pilates auttaa lisäämään lihasvoimaa, se auttaa myös parantamaan joustavuutta, tasapainoa ja koordinaatiota. Erilaiset elinolosuhteet päivittäisessä elämässä aiheuttavat muodonmuutoksia kehon suhteissa. Vartalon asento heikkenee, lihakset menettävät voimansa ja joustavuutensa Pilates on yksi terveellisimmistä menetelmistä tämän päivän yleisimpiin selkä- ja selkäsairauksiin. Tärkeimmät syyt näihin häiriöihin ovat vyötäröä ja selkärankaa tukevien lihasten heikkous. Se auttaa estämään monia vaivoja näillä alueilla tehtävän työn avulla.

İlknur Arslan totesi, että useimmat fysioterapeutit suosittelevat pilatesta hoidon jatkamiseksi tietyn fysioterapiakerran jälkeen. Toisin sanoen pilates yksin voi tukea selkärankaa, vahvistaa kaikkia lihaksia ja sillä on sekä terapeuttinen että suojaava rooli.

Sopii kaikille tasoille; Pilatesta ei pidä pitää normaalina kuntoharjoituksena. Pilatesissa ei ole ikä- tai suoritusrajoituksia. Nuori, keski-ikäinen tai urheilematta jättäminen ei ole este pilateksen aloittamiselle.

Pöydän ääressä suurimman osan päivästä viettävän suurkaupunkilaisen vartalo voi olla epätasapainossa. Sen siluetti voi olla kaareva. Pilates on apujärjestelmä, joka opettaa seisomaan pitämällä selkärangan suorana. Ajan myötä pystyssä seisomisesta tulee tapa, itseluottamus uudistuu, pituus voi näyttää pitemmältä ja selkäkivut helpottuvat.

Uusimmat viestit