Mikä on prebiootti?
Prebiootti on komponentti, joka varmistaa suoliston säännöllisen toiminnan. Sitä löytyy monista elintarvikkeista kasviksista hiilihydraatteihin. Koska ihmiset eivät pysty sulattamaan sitä, se pääsee suolistoon. Se mahdollistaa suolistofloorassa elävien hyödyllisten organismien toiminnan. Sillä on kestävä rakenne, kuten sen ruoansulatushäiriöistä voi ymmärtää. Näin se tukee suoliston tervettä ja asianmukaista toimintaa.
Mitä prebiootit tekevät?
Prebiootit ovat ravinnonlähde suolistossa oleville hyödyllisille eläville organismeille. Hyödyllisiä eläviä organismeja kutsutaan probiooteiksi. Probiootit; Ne kasvavat ja kehittyvät syöttämällä niitä prebiooteilla, jotka koostuvat tämän tyyppisistä hiilihydraateista. Prebiooteista ruokitut probiootit auttavat myös muita bakteereja lisääntymään. Sen tärkein tehtävä on varmistaa ruoansulatusjärjestelmän säännöllinen toiminta. Ne ovat myös tehokkaita lasten kehityksessä.
Prebiootit ja probiootit taistelevat yhdessä vähentääkseen haitallisia organismeja suolistossa.
Auttamalla suoliston terveyttä ne auttavat laihtumaan ja pysymään ihannepainossa. Ne lisäävät kehon vastustuskykyä.
Prebiootit säätelevät myös normaalia verensokeria. On kuitenkin huomattava, että prebioottien liiallinen saanti voi vaikuttaa haitallisesti ihmisten terveyteen. Muita prebioottisia lisäravinteita tulee välttää, elleivät lääkärit suosittele.
Missä elintarvikkeissa prebiootteja löytyy?
Tärkeimmät prebioottilähteet ovat sipuli ja valkosipuli. Varsinkin raa'assa ruoassa on enemmän prebiootteja kuin kypsennetyssä ruoassa. Tästä syystä prebiootteja otetaan enemmän, kun sipulia ja valkosipulia kulutetaan raakana. Toinen prebioottien lähde on purjo. Se sisältää myös runsaasti K- ja C-vitamiinia. Parsa, jota ei käytetä turkkilaisessa keittiössä, on myös tärkeä prebioottien lähde.
Prebioottisia hedelmiä ovat banaanit ja omenat. Vihreät banaanit sisältävät kaksi kertaa enemmän prebiootteja kuin keltaiset banaanit. Prebioottisen vaikutuksensa lisäksi banaanit auttavat myös ruoansulatusta. Se on yksi asiantuntijoiden suosittelemista elintarvikkeista ripulipotilaille. Omena on myös tärkeä prebioottien lähteenä, mutta sen nauttiminen puremalla on erittäin tärkeää hampaiden terveydelle.
